Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
75 мин
Сложность низкая
6 порций
447 ККал на 1 порцию
44
Картофель
6 штук
Морской язык
500 граммов
Цветная капуста
300 граммов
Сыр
200 граммов
Яйцо
3 штуки
Майонез
5 ст. ложек
Вода
50 мл.
Сливочное масло
2 ст. ложки
2 ч. л.
Картофель очистить, отварить до полуготовности, в течение 7-10 мин., и нарезать кружочками. Равномерно выложить в форму для запекания, смазанную сливочныим маслом и посыпать 1 ч. ложкой MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВЫ.
Филе морского языка нарезать средними кусочками, выложить сверху картофеля и посыпать оставшейся MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВОЙ.
Цветную капусту разделить на соцветия и отварить в течение 5 мин., воду слить. Затем выложить сверху рыбы.
Сыр натереть на крупной тёрке и смешать с яйцами, майонезом и водой.
Приготовленным соусом полить запеканку и запекать в духовке при 200°С, в течение 30-40 мин., до золотистой корочки.
Калории
18 %*
447 ккал.
Белки
32 %*
24 г
Жиры
43 %*
36 г
Углеводы
2 %*
8.4 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.7%
193.2 мл
Пищевые волокна
6.6%
1.979 г
Общие сахара
2.037 г
Кальций, Ca
30%
300.4 мг
Железо, Fe
15.5%
2.168 мг
Магний, Mg
11.1%
44.42 мг
Фосфор, P
59.4%
475 мг
Калий, K
15.4%
539 мг
Натрий, Na
72.6%
1742 мг
Цинк, Zn
14%
2.107 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
47.4%
28.43 мг
Витамин В1 (тиамин)
5.3%
0.074 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
18.7%
0.3 мг
Витамин РР (ниацин)
8.7%
1.561 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
16.5%
0.33 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
28%
56.09 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
169%
1.69 мкг
Витамин А, RAE
23.1%
184.9 мкг
Витамин A, IU
24.1%
643.1 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
17.5%
1.753 мг
Витамин D (D2 + D3)
59.6%
2.982 мкг
Витамин D
60.2%
120.3 МЕ
Витамин K (филохинон)
43.21
Насыщенные жирные кислоты
54.5%
13.64 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.442
Полиненасыщенные жирные кислоты
95.8%
10.54 г
Трансжирные кислоты
1.9%
0.056
Холестерин
58.6%
175.7 мг
Для разнообразия вкуса добавьте помидоры черри и маслины без косточек.
Похожие рецепты
Что можно еще приготовить за это время?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде