Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Скумбрия
1 штука
Шампиньоны
200 граммов
Лук репчатый
2 штуки
Сыр
100 граммов
Майонез
50 граммов
Лимонный сок
2 ст. ложки
1 ч. л.
Скумбрию очистить от внутренностей, головы и костей. Разрезать вдоль на 2 филе. Посыпать MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВОЙ и полить лимонным соком.
Грибы и очищенный лук мелко нарезать. Обжарить на разогретой сковороде с растительным маслом в течение 5 мин.
Противень застелить фольгой в 3 слоя и выложить на неё филе скумбрии, сверху смазать майонезом, ровным слоем выложить грибы с луком и посыпать тёртым сыром.
Запекать в разогретой до 200°С духовке в течение 20 мин.
Калории
16 %*
411 ккал.
Белки
21 %*
16 г
Жиры
40 %*
33 г
Углеводы
4 %*
14 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.4%
209.2 мл
Пищевые волокна
9%
2.694 г
Общие сахара
7.768 г
Кальций, Ca
38.9%
389.3 мг
Железо, Fe
5.5%
0.768 мг
Магний, Mg
33.2%
132.6 мг
Фосфор, P
82.8%
662.1 мг
Калий, K
7%
244.8 мг
Натрий, Na
88.8%
2130 мг
Цинк, Zn
13.7%
2.056 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
25.5%
15.29 мг
Витамин В1 (тиамин)
14%
0.196 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
295.2%
4.723 мг
Витамин РР (ниацин)
1.9%
0.346 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
1407.3%
28.15 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
14.3%
28.56 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
84.4%
0.844 мкг
Витамин А, RAE
15.7%
125.8 мкг
Витамин A, IU
16.2%
432.6 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
13%
1.3 мг
Витамин D (D2 + D3)
207.6%
10.38 мкг
Витамин D
7.5%
14.97 МЕ
Витамин K (филохинон)
42.23
Насыщенные жирные кислоты
47.2%
11.79 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
8.43
Полиненасыщенные жирные кислоты
104.9%
11.54 г
Трансжирные кислоты
1.6%
0.047
Холестерин
18.5%
55.35 мг
Для полноценного блюда с гарниром, в противень можно добавить дольки картофеля или брюссельскую капусту. Откройте ещё одно вкусное сочетание — скумбрия с кабачками на мангале .
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 60 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде