Вареная грудка индейки
Ингредиенты
Порции
4
- Грудка индейки без кости
- 1 шт.
- Вода
- 2 л
- Черный перец горошком
- 5 шт.
- Тимьян
- 2 веточки
- Лавровый лист
- 1 шт.
- Соль
- г
- Энергетическая ценность
- 215.5 кКал
- Жиры
- 3.0 г
- Белки
- 41.9 г
- Углеводы
- 4.0 г
- Пищевые волокна
- 2.1 г
- Холестерин
- 99.8 мг
- Вода
- 633.4 г
- Натрий
- 210.7 мг
- Магний
- 71.3 мг
- Кальций
- 168.6 мг
- Железо
- 7.6 мг
- Калий
- 473.2 мг
- Фолиевая кислота
- 26.5 мкг
- Витамин С
- 2.6 мг
- Витамин А
- 20.9 IU
- Витамин Д
- 0.2 IU
- Насыщенные жиры
- 0.6 г
- Трансжиры
- 0.0 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
1ч
Шаг 1
Воду вскипятить, добавить перец, соль и лавровый лист.
Шаг 2
Положить в кипящую воду филе грудки индейки.
Шаг 3
Варить в течение 1 часа.
Совет
Вареная грудка индейки содержит минимум калорий, поэтому её часто едят те, что следит за фигурой. Её калорийность ниже, чем у филе, приготовленного каким-то другим способом. Вареную грудку индейки можно использовать для салатов, на бутерброды или подавать с гарниром из овощей. Попробуйте, например, приготовить салат с виноградом и ананасом.
