Диетические банановые сырники в духовке
Ингредиенты
Порции
2
- Банан
- 2 шт.
- Творог
- 300 г
- Мед
- 1 ст.л.
- Яичный белок
- 1 шт.
- Энергетическая ценность
- 346.1 кКал
- Жиры
- 7.1 г
- Белки
- 20.1 г
- Углеводы
- 54.9 г
- Пищевые волокна
- 4.7 г
- Сахар
- 34.7 г
- Холестерин
- 25.5 мг
- Вода
- 268.1 г
- Натрий
- 570.6 мг
- Магний
- 62.3 мг
- Кальций
- 135.1 мг
- Железо
- 0.6 мг
- Калий
- 827.9 мг
- Фолиевая кислота
- 54.8 мкг
- Витамин С
- 15.7 мг
- Витамин А
- 60.9 IU
- Витамин Д
- 0.2 IU
- Витамин Е
- 0.3 мг
- Насыщенные жиры
- 2.8 г
- Добавленный сахар
- 2.2 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
20 мин
Шаг 1
Диетические сырники готовятся в два этапа: банан и творог при помощи блендера нужно превратить в пюре.
Шаг 2
Добавить мед и белок, все перемешать. Тесто выложить на силиконовую форму. Выпекать в духовке 15 минут при 170 градусах. Банановые сырники подавать со сметаной или ягодами.
Совет
Рецепт диетических сырников в духовке невероятно прост: смешайте в блендере все ингредиенты и отправляйте в духовку! Диетические сырники без муки станут прекрасной альтернативой сладкому десерту, а чтобы получить завтрак с экзотическим банановым оттенком, добавьте к блюду банановый коктейль со специями. Мы расскажем вам, как легко и просто приготовить диетические сырники с бананом без муки и сахара. Вам нужно лишь перемешать в блендере все ингредиенты, а духовка быстро сделает всё за вас. За счет своей структуры банан и яичный белок скрепят творожную основу, а мед придаст сладкий вкус, который в сочетании с бананом заставит забыть о традиционных сырниках. Творожно-банановые сырники станут отличным сытным завтраком, а также порадуют тех, кому противопоказан сахар.
