Создай
свое меню

Запеканка по-деревенски с капустой

автор: MAGGI®

  • Время

    75

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    393

    на 1 порцию

Запеканка по-деревенски с капустой

По желанию фарш можно заменить на обжаренные грибы или ломтики рыбы. При подаче посыпьте измельченной зеленью.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Капусту очистить и нашинковать. Морковь очистить и натереть на терке, лук очистить и нарезать тонкой соломкой.

  • 2

    Фарш обжарить вместе с луком и морковью на разогретом растительном масле в течение 10 мин.

  • 3

    В отдельную сковороду влить воду, добавить капусту и довести до кипения, добавить MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ и тушить на медленном огне 15 мин. с открытой крышкой.

  • 4

    В форму для запекания выложить часть капусты, затем разложить фарш с овощами и снова капусту. В отдельной миске смешать сметану с молоком и полить капусту. Сверху посыпать тёртым сыром и запекать в разогретой до 200°C духовке 30-35 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 393 ккал.

    16%*

    Калории

  • 18 г

    25%*

    Белки

  • 30 г

    36%*

    Жиры

  • 12 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    9.2%

    229.7 мл

  • Пищевые волокна

    10.5%

    3.138 г

  • Общие сахара

    6.543 г

  • Кальций, Ca

    23.7%

    236.8 мг

  • Железо, Fe

    8.7%

    1.215 мг

  • Магний, Mg

    9.4%

    37.42 мг

  • Фосфор, P

    34.1%

    273.1 мг

  • Калий, K

    15.1%

    527.3 мг

  • Натрий, Na

    53.9%

    1293 мг

  • Цинк, Zn

    16.9%

    2.528 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    65%

    38.99 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    41.8%

    0.585 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    21.1%

    0.337 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    18.4%

    3.307 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21.5%

    0.431 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    28.7%

    57.33 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    91.7%

    0.917 мкг

  • Витамин А, RAE

    22.3%

    178.4 мкг

  • Витамин A, IU

    91%

    2428 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4.4%

    0.438 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.7%

    0.133 мкг

  • Витамин D

    2.8%

    5.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    80.03

  • Насыщенные жирные кислоты

    53.8%

    13.44 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    12.24

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22.2%

    2.443 г

  • Трансжирные кислоты

    156%

    4.681

  • Холестерин

    24.3%

    72.92 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Свинина

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта