Диетические блинчики на льняной муке

Name: Диетические блинчики на льняной муке
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Молоко 300 мл; Мука цельнозерновая 100 г; Мука льняная 2 ст.л.; Яйцо 1 шт.; Сахар 2 ст.л.; Растительное масло 4 ст.л.; Соль по вкусу

Автор: автор: Рита Дата: 23.12.2021

20 мин
Сложность низкая
4 порции
645 ККал на 1 порцию
1

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Молоко

300 мл.
Мука цельнозерновая

100 граммов
Мука льняная

2 ст.л.
Яйцо

1 штука
Сахар

2 ст.л.
Растительное масло

4 ст.л.
Соль

по вкусу

Сначала подготовим все необходимые ингредиенты.

Диетические блинчики на льняной муке | шаг 1

Яйцо взбиваем с солью и сахаром. Добавим к ним молока и еще раз взбиваем.

Диетические блинчики на льняной муке | шаг 2

Теперь добавим два вида муки и хорошенько взобьем. Комочков быть не должно. Оставим тесто на 10 мин и еще раз взобьем добавив 2 ст.л. растительного масла.

Диетические блинчики на льняной муке | шаг 3

Жарим блины. Выкладываем на блюдо. Приятного аппетита!

Диетические блинчики на льняной муке | шаг 4

Калории

26 %^*

645 ккал.
Белки

23 %^*

17 г
Жиры

58 %^*

48 г
Углеводы

14 %^*

51 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

3.1%

77.97 мл
Пищевые волокна

53.4%

16.03 г
Общие сахара

16.41 г
Кальций, Ca

23.8%

238.3 мг
Железо, Fe

25.1%

3.514 мг
Магний, Mg

11%

43.82 мг
Фосфор, P

22.5%

180 мг
Калий, K

6%

211.2 мг
Натрий, Na

2.8%

68 мг
Цинк, Zn

7.7%

1.153 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

0.3%

0.15 мг
Витамин В1 (тиамин)

11.3%

0.159 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

14.6%

0.234 мг
Витамин РР (ниацин)

7.3%

1.318 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

7.5%

0.15 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

10%

19.92 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

49.5%

0.495 мкг
Витамин А, RAE

4.8%

38.6 мкг
Витамин A, IU

5.2%

138.2 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

5.7%

0.566 мг
Витамин D (D2 + D3)

4.4%

0.22 мкг
Витамин D

4.9%

9.77 МЕ
Витамин K (филохинон)

6.033
Насыщенные жирные кислоты

52.5%

13.13 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

11.99
Полиненасыщенные жирные кислоты

29.8%

3.282 г
Трансжирные кислоты

468.9%

14.07
Холестерин

15.6%

46.92 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

По большей части большинство людей любят блины. Моя матушка поделилась со мной рецептом блинов, но не из пшеничной муки высшего сорта, а более полезной и менее калорийной цельнозерновой и льняной. Рецепт она узнала от приятельницы. Блины и вправду получаются очень вкусные и диетические. А подавать их можно как с медом, вареньем, так и с творогом, сметаной, курицей. Все зависит насколько сладкими вы их испечете. Попробуйте также витаминные блинчики с творогом и морковью .

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 20 минут?