закрыть

Ваш город – Сиэтл

Изменить город
Верно

Диетические блинчики

автор: Рита

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    645

    на 1 порцию

Диетические блинчики

По большей части большинство людей любят блины. Моя матушка поделилась со мной рецептом блинов, но не из пшеничной муки высшего сорта, а более полезной и менее калорийной цельнозерновой и льняной. Рецепт она узнала от приятельницы. Блины и вправду получаются очень вкусные и диетические. А подавать их можно как с медом, вареньем, так и с творогом, сметаной, курицей. Все зависит насколько сладкими вы их испечете.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Сначала подготовим все необходимые ингредиенты.

2

Яйцо взбиваем с солью и сахаром. Добавим к ним молока и еще раз взбиваем.

3

Теперь добавим два вида муки и хорошенько взобьем. Комочков быть не должно. Оставим тесто на 10 мин и еще раз взобьем добавив 2 ст.л. растительного масла.

4

Жарим блины. Выкладываем на блюдо. Приятного аппетита!

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 645 ккал.

    26%*

    Калории

  • 17 г

    23%*

    Белки

  • 48 г

    58%*

    Жиры

  • 51 г

    14%*

    Углеводы

  • Вода

    3.1%

    77.97 мл

  • Пищевые волокна

    53.4%

    16.03 г

  • Общие сахара

    16.41 г

  • Кальций, Ca

    23.8%

    238.3 мг

  • Железо, Fe

    25.1%

    3.514 мг

  • Магний, Mg

    11%

    43.82 мг

  • Фосфор, P

    22.5%

    180 мг

  • Калий, K

    6%

    211.2 мг

  • Натрий, Na

    2.8%

    68 мг

  • Цинк, Zn

    7.7%

    1.153 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.3%

    0.15 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.3%

    0.159 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    14.6%

    0.234 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.3%

    1.318 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.5%

    0.15 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    10%

    19.92 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    49.5%

    0.495 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.8%

    38.6 мкг

  • Витамин A, IU

    5.2%

    138.2 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.7%

    0.566 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4.4%

    0.22 мкг

  • Витамин D

    4.9%

    9.77 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    6.033

  • Насыщенные жирные кислоты

    52.5%

    13.13 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    11.99

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    29.8%

    3.282 г

  • Трансжирные кислоты

    468.9%

    14.07

  • Холестерин

    15.6%

    46.92 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Хлебобулочные изделия

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта