Салат с авокадо

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 465

    ККал на 1 порцию

  • 3

Салат с авокадо

Салат с авокадо питателен и полезен для организма. Чтобы приготовить вкусный и легкий салат, понадобятся простые ингредиенты, которые доступны всем. Салат с авокадо будет прекрасным блюдом в рационе дня. Попробуйте вариант такого салата — куриный салат с авокадо.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриное филе и яйца отварить.

  • 2

    Авокадо, яйца и куриное филе нарезать кубиками. Натереть сыр на крупной тёрке.

  • 3

    Добавить сметану и перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 466 ккал.

    19%*

    Калории

  • 39 г

    52%*

    Белки

  • 30 г

    37%*

    Жиры

  • 9.5 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    8.1%

    202.9 мл

  • Пищевые волокна

    15%

    4.489 г

  • Общие сахара

    1.173 г

  • Кальций, Ca

    34%

    340.1 мг

  • Железо, Fe

    12%

    1.684 мг

  • Магний, Mg

    16.7%

    66.88 мг

  • Фосфор, P

    67.9%

    543.2 мг

  • Калий, K

    24.9%

    870.7 мг

  • Натрий, Na

    17.4%

    417.4 мг

  • Цинк, Zn

    20.9%

    3.135 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    11.8%

    7.075 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13.2%

    0.185 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    40.6%

    0.65 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    60.3%

    10.86 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    54.7%

    1.094 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    46.9%

    93.87 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    129%

    1.29 мкг

  • Витамин А, RAE

    25.3%

    202.6 мкг

  • Витамин A, IU

    29.1%

    777.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    26.1%

    2.614 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    22.6%

    1.13 мкг

  • Витамин D

    23.5%

    47.08 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    15.18

  • Насыщенные жирные кислоты

    47.9%

    11.97 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    12.87

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    26.1%

    2.87 г

  • Трансжирные кислоты

    0.9%

    0.028

  • Холестерин

    93.6%

    280.9 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта