Салат из куриного филе с авокадо

автор: MAGGI®

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    403

    на 1 порцию

Салат из куриного филе с авокадо

Таким салатом можно не только утолить голод, но и достойно подавать гостям.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриное филе вымыть и обсушить, слегка отбить. Развернуть один из листов для жарки и положить на его половину одну куриную грудку. Накрыть второй половиной листа для жарки. Слегка прижать рукой. Выложить на разогретую сковороду (для газовой плиты на слабом огне, для электрической плиты на средней мощности). Готовить в течение 5-7 минут с каждой стороны.

  • 2

    Авокадо очистить и разрезать пополам. Вынуть косточку. Нарезать полосками. Сбрызнуть лимонным соком.

  • 3

    Помидоры черри вымыть и нарезать на половинки.

  • 4

    Готовое куриное филе нарезать полосками. Подготовить блюдо и соединить все ингредиенты салата. Заправить оливковым маслом и при необходимости приправить по вкусу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 404 ккал.

    16%*

    Калории

  • 23 г

    30%*

    Белки

  • 31 г

    37%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    6.8%

    169.5 мл

  • Пищевые волокна

    24.3%

    7.292 г

  • Общие сахара

    1.988 г

  • Кальций, Ca

    2%

    19.62 мг

  • Железо, Fe

    7.4%

    1.029 мг

  • Магний, Mg

    14.4%

    57.47 мг

  • Фосфор, P

    31.3%

    250.5 мг

  • Калий, K

    24.4%

    853.8 мг

  • Натрий, Na

    15.4%

    369 мг

  • Цинк, Zn

    8.7%

    1.301 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    26.5%

    15.91 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.6%

    0.163 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    18.7%

    0.299 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    58.6%

    10.54 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    50.7%

    1.013 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    47.3%

    94.51 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    18.9%

    0.189 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.2%

    25.64 мкг

  • Витамин A, IU

    14.5%

    386.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    45.2%

    4.522 мг

  • Витамин D

    0.5%

    0.9 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    30.61

  • Насыщенные жирные кислоты

    19.4%

    4.846 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    19.6

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    32.2%

    3.543 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.009

  • Холестерин

    21.9%

    65.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта