Рыба, запеченная с помидорами и сыром

Name: Рыба, запеченная с помидорами и сыром
Total time: 45 min
Yield: 2
Ingredients: Филе судака 700 г; Помидоры 3 шт.; Сыр 150 г; Сливочное масло 10 г; MAGGI® Приправа универсальная 1 ч. л.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

45

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

2
Количество ККал

658

на 1 порцию

Рыба, запеченная с помидорами и сыром

Не знаете, какую рыбу запечь в духовке? Для этого блюда можно использовать практически любую рыбу, в которой мало костей, а лучше — филе, причем как целое, так и нарезанное. Готовое блюдо можно украсить маслинами.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Приправа универсальная

1 ч. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Рыба, запеченная с помидорами, готовится в три шага. В смазанную маслом форму для запекания нужно выложить кусочки рыбное филе.
2
Помидоры нарезать кружками и выложить на филе, сверху посыпать MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНОЙ ПРИПРАВОЙ и тёртым сыром.
3
Приготовление запеченной рыбы займет 30-35 мин в предварительно разогретой духовке до 180°С

Наш простой рецепт запеченной рыбы поможет быстро порадовать ваших близких сытным и полезным блюдом. Лучше брать незамороженный продукт: так блюдо станет вкуснее. Но если у вас есть только замороженная рыба, оставьте ее на ночь на нижней полке холодильника. Не стоит размораживать ее в комнате, особенно в теплые времена года: в мясе могут быстро завестись бактерии. Если же на тушке нет толстого покрытия льда, ее можно готовить прямо в таком состоянии. Рыба, запеченная в духовке с сыром, станет еще лучше, если вы добавите веточку розмарина.

Пищевая ценность блюда
на порцию

659 ккал.

26%^*

Калории
88 г

118%^*

Белки
29 г

34%^*

Жиры
8.9 г

2%^*

Углеводы

Вода

19.3%

483.4 мл
Пищевые волокна

7.5%

2.258 г
Общие сахара

6.528 г
Кальций, Ca

84.8%

847.9 мг
Железо, Fe

28.4%

3.979 мг
Магний, Mg

37%

147.9 мг
Фосфор, P

143.4%

1147 мг
Калий, K

43.5%

1521 мг
Натрий, Na

99.9%

2397 мг
Цинк, Zn

46.8%

7.016 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

52%

31.23 мг
Витамин В1 (тиамин)

25%

0.349 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

42.6%

0.681 мг
Витамин РР (ниацин)

35.9%

6.471 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

31.4%

0.628 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

28.7%

57.33 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

781.4%

7.814 мкг
Витамин А, RAE

40.7%

325.4 мкг
Витамин A, IU

89.4%

2386 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

19.9%

1.992 мг
Витамин D (D2 + D3)

217.5%

10.88 мкг
Витамин D

214%

428 МЕ
Витамин K (филохинон)

17
Насыщенные жирные кислоты

65.7%

16.43 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

7.849
Полиненасыщенные жирные кислоты

19.1%

2.096 г
Холестерин

130.8%

392.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты