Постные овсяные блины на банановом пюре

Name: Постные овсяные блины на банановом пюре
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Овсяные хлопья 2.5 стак.; Разрыхлитель теста 1 ст.л.; Соль 1/2 ч.л.; Ванильный сахар 1 ч.л.; Банан 3 шт.; Миндальное молоко 1.33 стак.; Кокосовое молоко 1/4 стак.

Автор: MAGGI® Дата: 25.10.2021

25 мин
Сложность низкая
4 порции
648 ККал на 1 порцию
0

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Овсяные хлопья

2.5 стак.
Разрыхлитель теста

1 ст.л.
Соль

1/2 ч.л.
Ванильный сахар

1 ч.л.
Банан

3 штуки
Миндальное молоко

1.33 стак.
Кокосовое молоко

1/4 стак.

Поместить овсяные хлопья в блендер или кухонный комбайн и размолоть до состояния муки.

Постные овсяные блины на банановом пюре | шаг 1

Смешать получившуюся овсяную муку, разрыхлитель, соль и ванильный сахар.

Постные овсяные блины на банановом пюре | шаг 2

Блендером взбить спелые очищенные бананы (должно получиться около стакана пюре). Добавить миндальное молоко комнатной температуры, растопленное кокосовое масло и взбить до образования гладкой массы.

Постные овсяные блины на банановом пюре | шаг 3

Влить жидкую смесь ингредиентов в сухую, размешать до однородности. Разогреть сковороду на среднем огне. Немного уменьшив огонь, влить тесто на сковороду из расчета ¼ стакана теста на блин.

Постные овсяные блины на банановом пюре | шаг 4

Жарить блины по 2 минуты с каждой стороны или до образования румяной корочки. Подавать теплыми с медом и кусочками бананов.

Постные овсяные блины на банановом пюре | шаг 5

Калории

26 %^*

648 ккал.
Белки

24 %^*

18 г
Жиры

20 %^*

16 г
Углеводы

33 %^*

119 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

4.4%

110.9 мл
Пищевые волокна

52.2%

15.65 г
Общие сахара

20.08 г
Кальций, Ca

53%

530.5 мг
Железо, Fe

229.8%

32.18 мг
Магний, Mg

55.9%

223.4 мг
Фосфор, P

87.9%

703.4 мг
Калий, K

32%

1121 мг
Натрий, Na

31.9%

764.5 мг
Цинк, Zn

24.2%

3.623 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

17.9%

10.72 мг
Витамин В1 (тиамин)

44.8%

0.628 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

13.5%

0.216 мг
Витамин РР (ниацин)

15.8%

2.844 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

29%

0.58 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

35%

70.01 мкг
Витамин А, RAE

121.1%

968.9 мкг
Витамин A, IU

123.5%

3294 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

33.7%

3.375 мг
Витамин K (филохинон)

2.975
Насыщенные жирные кислоты

16.7%

4.185 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

3.062
Полиненасыщенные жирные кислоты

36.9%

4.055 г
Трансжирные кислоты

0.8%

0.025

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Овсяная мука в сочетании с нежным миндальным молоком, кокосовым маслом, бананами и ванильным сахаром дарит блинчикам нежную текстуру и тонкий банановый вкус с нотками ванили, который удивит вас и ваших близких. Попробуйте приготовить постные блины на миндальном молоке и оцените этот десерт по достоинству.

По желанию замените кокосовое масло на любое другое растительное: лучше всего подойдет рафинированное подсолнечное или масло виноградной косточки. В качестве мерки используйте обычный стакан объемом 250 мл.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 25 минут?