Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Пшеничная мука
155 граммов
Тростниковый сахар
70 граммов
Разрыхлитель теста
1 ст.л.
Соль
1/4 ч.л.
Кокосовое молоко
180 мл.
Вода
120 мл.
Кокосовое масло
10 граммов
1.
Просеять муку в миску, добавить сахар, разрыхлитель и соль. Тщательно перемешать.
2.
Добавить кокосовое молоко, воду и взбить все венчиком до исчезновения комочков.
3.
Сильно разогреть сковороду и тонко смазать ее кокосовым маслом. Влить около 60 мл теста на сковороду и печь на умеренном огне до появления на поверхности блина пузырьков.
4.
Перевернуть блин и обжарить с обратной стороны до образования румяной корочки. Повторить процедуру с оставшимся тестом.
5.
Подавать готовые блины с медом, сезонными фруктами и/или ягодами, украсив кокосовой стружкой.
Калории
13 %*
318 ккал.
Белки
7 %*
4.9 г
Жиры
15 %*
12 г
Углеводы
13 %*
49 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
2.7%
67.72 мл
Пищевые волокна
3.6%
1.074 г
Общие сахара
17.08 г
Кальций, Ca
8.6%
85.76 мг
Железо, Fe
25.1%
3.513 мг
Магний, Mg
7.9%
31.77 мг
Фосфор, P
21.5%
171.6 мг
Калий, K
8.3%
290 мг
Натрий, Na
10.6%
255.5 мг
Цинк, Zn
3.6%
0.539 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0.8%
0.45 мг
Витамин В1 (тиамин)
22.4%
0.313 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
12%
0.191 мг
Витамин РР (ниацин)
14.4%
2.595 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
1.9%
0.038 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
59.6%
119.2 мкг
Витамин E (альфа-токоферол)
0.3%
0.026 мг
Витамин D
0%
0.015 МЕ
Витамин K (филохинон)
0.116
Насыщенные жирные кислоты
42.5%
10.64 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.601
Полиненасыщенные жирные кислоты
2.8%
0.308 г
Трансжирные кислоты
0%
0.001
Сочетание нежного кокосового масла и кокосового молока дарит постным блинам яркий тропический вкус, который делает это блюдо по-настоящему запоминающимся. Попробуйте приготовить кокосовые блины без яиц и оцените их по достоинству.
Кокосовое молоко можно заменить другим растительным, например миндальным, соевым, рисовым или кунжутным, а вместо кокосового масла — использовать рафинированное подсолнечное.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 25 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде