Свяжитесь с нами
Витаминный овощной салат из свежей капусты
-
25 мин
-
Сложность простая
-
179
ККал на 1 порцию
-
152
Приготовить витаминный салат совсем не трудно. К тому же, это довольно гибкое блюдо: вместо масла можно использовать майонез или йогурт, а белокочанную капусту заменить на китайскую. Этот витаминный салат готовится без уксуса из определенных овощей, но при желании вы можете заправить его уксусом и добавить зеленый горошек или болгарский перец. Таким же лёгким, аппетитным и полезным получается суп из молодой капусты.
Как приготовить
Печать-
1
Капусту и огурец нарезать соломкой. Морковь очистить и натереть на крупной терке. Укроп мелко порезать.
-
2
В отдельной миске смешать заправку MAGGI® для салата Цезарь с 3 ст.л. горячей воды и оставить на 3 минуты. Затем добавить растительное масло и хорошо перемешать.
-
3
Все ингредиенты выложить в салатник, добавить заправку, перемешать. Витаминный овощной салат готов!
Пищевая ценность блюда
на порцию
-
180 ккал.
7%*
Калории
-
2.3 г
3%*
Белки
-
13 г
16%*
Жиры
-
15 г
4%*
Углеводы
-
Вода
6.4%
160.2 мл
-
Пищевые волокна
11.2%
3.349 г
-
Общие сахара
5.674 г
-
Кальций, Ca
5.4%
54.19 мг
-
Железо, Fe
5.2%
0.732 мг
-
Магний, Mg
5.5%
21.89 мг
-
Фосфор, P
5.7%
45.74 мг
-
Калий, K
9%
313.5 мг
-
Натрий, Na
8.8%
211.1 мг
-
Цинк, Zn
2.3%
0.344 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
60%
36.01 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
6.1%
0.086 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
4.3%
0.07 мг
-
Витамин РР (ниацин)
2.6%
0.47 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
8%
0.16 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
23.8%
47.61 мкг
-
Витамин А, RAE
21.1%
169 мкг
-
Витамин A, IU
126.8%
3383 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
4%
0.4 мг
-
Витамин K (филохинон)
82.32
-
Насыщенные жирные кислоты
20.6%
5.144 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.586
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
12.9%
1.423 г
-
Трансжирные кислоты
233.3%
7
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 25 минут?
Лучшие рецепты
-
33
Салат цезарь с креветками
Создай свое менюСалат цезарь с креветками
Знаменитый салат Цезарь чаще всего готовят с курицей, однако вариант с креветками тоже встречается довольно часто. Приготовьте Цезарь с креветками в домашних условиях, и ваши близкие точно оценят тонкий вкус знакомого блюда по достоинству! А можно сделать .
Посмотреть рецептСоздай свое меню-
45
мин
-
4
-
717
ккал
-
33
-
-
144
Cалат "лодочка"
Создай свое менюCалат "лодочка"
Таким же способом можно подать и другой салат. Например, .
Посмотреть рецептСоздай свое меню-
30
мин
-
4
-
352
ккал
-
144
-
-
177
Салат цезарь с нежной курочкой
Создай свое менюСалат цезарь с нежной курочкой
Перед вами - наиболее простой рецепт салата Цезарь с курицей, который включает в себя сыр, листья салата и пикантный соус. Это классический рецепт салата Цезарь c курицей, но при желании его также можно приготовить с филе красной рыбы, обжаренном в листах для жарки. Например, . Для украшения салата используйте половинки помидоров черри, и ваши близкие быстро опустошат тарелки, ничего не оставив от вкусного блюда.
Посмотреть рецептСоздай свое меню-
30
мин
-
4
-
546
ккал
-
177
-
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)