Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Филе судака
800 граммов
Яйцо
1 штука
Молоко
4 ст.л.
Соленые огурцы
3 штуки
Морковь
1 штука
Лук репчатый
2 штуки
Черный молотый перец
по вкусу
Панировочные сухари
100 граммов
4 ст. л.
Лук измельчить. Морковь очистить и натереть на крупной терке. Обжарить лук и морковь, затем охладить.
Рыбу прокрутить через мясорубку вместе с луковицей. К рыбному фаршу добавить зажарку, молоко, перец, MAGGI® ЗАПРАВКУ ДЛЯ РАССОЛЬНИКА, сухари, яйцо и мелконарезанный огурец. Перемешать до однородной массы.
Сформировать небольшие котлеты, обвалять в панировочных сухарях. Обжаривать на растительном масле до золотистой корочки.
Калории
7 %*
174 ккал.
Белки
30 %*
22 г
Жиры
2 %*
2.1 г
Углеводы
4 %*
15 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
6.8%
170.6 мл
Пищевые волокна
6.2%
1.859 г
Общие сахара
3.094 г
Кальций, Ca
10.5%
105.5 мг
Железо, Fe
9.2%
1.284 мг
Магний, Mg
9.3%
37.21 мг
Фосфор, P
29.8%
238.7 мг
Калий, K
10.4%
364 мг
Натрий, Na
31.6%
758.5 мг
Цинк, Zn
8.7%
1.306 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
7%
4.209 мг
Витамин В1 (тиамин)
6.6%
0.093 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
10.3%
0.165 мг
Витамин РР (ниацин)
9.2%
1.65 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
8.8%
0.175 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
7%
14.1 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
201.5%
2.015 мкг
Витамин А, RAE
13.1%
105 мкг
Витамин A, IU
65.3%
1743 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
3.8%
0.376 мг
Витамин D (D2 + D3)
62.2%
3.11 мкг
Витамин D
61.3%
122.6 МЕ
Витамин K (филохинон)
27.01
Насыщенные жирные кислоты
2.2%
0.558 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.424
Полиненасыщенные жирные кислоты
4.9%
0.543 г
Трансжирные кислоты
0.4%
0.013
Холестерин
37.2%
111.5 мг
Чтобы фарш не приставал к рукам, смочите их в воде перед формированием котлет. А также для разнообразия попробуйте аппетитные грибные котлеты , которые ничем не уступают мясным.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде