Создай
свое меню

Кассероль с морепродуктами

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    209

    на 1 порцию

Кассероль с морепродуктами

В это блюдо можно добавить грибы и любые другие овощи по вкусу.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе кальмара освободить от пленок и промыть. Опустить в кипящую воду на 3 мин., слить воду и нарезать соломкой.

  • 2

    Масло растопить на сковороде, добавить муку, быстро перемешать. Влить сливки.

  • 3

    Подготовленные морепродукты положить в жаропрочную посуду, добавить MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНУЮ ПРИПРАВУ и перемешать. Добавить кусочками нарезанную моцареллу и черри.

  • 4

    Залить все подготовленным соусом, посыпать пармезаном и запекать в разогретой до 200°С духовке, 20 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 209 ккал.

    8%*

    Калории

  • 15 г

    20%*

    Белки

  • 13 г

    15%*

    Жиры

  • 8.6 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    4.9%

    121.4 мл

  • Пищевые волокна

    1.8%

    0.549 г

  • Общие сахара

    2.859 г

  • Кальций, Ca

    19%

    190.2 мг

  • Железо, Fe

    3.7%

    0.522 мг

  • Магний, Mg

    6.8%

    27.18 мг

  • Фосфор, P

    36.2%

    289.8 мг

  • Калий, K

    6.4%

    225.3 мг

  • Натрий, Na

    79.3%

    1904 мг

  • Цинк, Zn

    9.7%

    1.46 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    8.1%

    4.872 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.3%

    0.075 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.9%

    0.159 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    9.4%

    1.683 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.1%

    0.162 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16%

    32.03 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    111.9%

    1.119 мкг

  • Витамин А, RAE

    19.2%

    153.3 мкг

  • Витамин A, IU

    29.2%

    778.6 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.2%

    1.322 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.8%

    0.142 мкг

  • Витамин D

    2.5%

    5.083 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    3.963

  • Насыщенные жирные кислоты

    29.8%

    7.438 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.553

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6.9%

    0.758 г

  • Трансжирные кислоты

    8%

    0.24

  • Холестерин

    40.6%

    121.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта