Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
10
мин
Сложность
Простая
Количество порций
6
Количество ККал
242
на 1 порцию
Каша овсяная с пряностями
Вместо сахара можно положить мед. Он придаст вашему блюду неповторимый вкус и аромат. А если предпочитаете более мягкий вкус, приготовьте овсяную кашу с фруктовым пюре .
Как приготовить
ПечатьВ кипящее молоко высыпать овсяные хлопья, добавить соль и сахар и варить, помешивая, 4-5 мин.
Добавить в кашу сливочное масло, изюм, корицу, имбирь, гвоздику и перемешать.
Накрыть кашу крышкой и дать настояться 3 мин.
Пищевая ценность блюда
на порцию
243 ккал.
10%*
Калории
8.2 г
11%*
Белки
6.7 г
8%*
Жиры
41 г
11%*
Углеводы
Вода
4.4%
109.6 мл
Пищевые волокна
15.2%
4.566 г
Общие сахара
15.55 г
Кальций, Ca
27.9%
279.1 мг
Железо, Fe
61.2%
8.574 мг
Магний, Mg
14.9%
59.75 мг
Фосфор, P
32.3%
258.8 мг
Калий, K
10.3%
359.8 мг
Натрий, Na
5.4%
129.9 мг
Цинк, Zn
9.7%
1.453 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
0.9%
0.53 мг
Витамин В1 (тиамин)
14.7%
0.206 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
15.4%
0.246 мг
Витамин РР (ниацин)
3%
0.549 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
4.5%
0.089 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
8.6%
17.2 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
62.3%
0.623 мкг
Витамин А, RAE
38.4%
307.4 мкг
Витамин A, IU
39.2%
1044 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
3.2%
0.32 мг
Витамин D
0.6%
1.167 МЕ
Витамин K (филохинон)
1.949
Насыщенные жирные кислоты
12.8%
3.194 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.026
Полиненасыщенные жирные кислоты
9.2%
1.012 г
Трансжирные кислоты
3.5%
0.106
Холестерин
4.9%
14.71 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Зерновые культуры
Что еще можно приготовить за 10 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)