Овсяная кашка с фруктовым пюре
Ингредиенты
Порций
4
200 граммы Овсяные хлопья
Овсяные хлопья
400 миллилитры Вода
Вода
2 штуки Банан
Банан
2 штуки Яблоки
Яблоки
1/2 Штука Лимон
Лимон
1 чайная ложка Сахарный песок
Сахарный песок
1/2 чайная ложка Соль
Соль
Пищевая ценность (КБЖУ)
| углеводы | 70.4 г |
| энергии | 317.3 kcal |
| Жиры | 3.9 г |
| волокно | 9.8 г |
| белка | 7.3 г |
| Насыщенные жиры | 0.8 г |
| натрий | 598.5 мг |
| Sugars | 23 г |
Информация для одной порции
Инструкции
40 мин
Шаг 1
В кипящую воду всыпать овсяные хлопья, добавить соль и сахар. Варить до готовности.
0 мин
Шаг 2
Яблоки запечь в микроволновке в течение 5 мин. Бананы очистить.
0 мин
Шаг 3
Смешать в блендере бананы, запечённые яблоки и лимон.
0 мин
Шаг 4
В тарелки выложить слоями: овсяную кашу и фруктовое пюре.
0 мин
Совет
Вместо воды можно использовать молоко.
Комментарии