Овсяная кашка с фруктовым пюре
Ингредиенты
Порции
4
- Овсяные хлопья
- 200 г
- Вода
- 400 мл
- Банан
- 2 шт.
- Яблоки
- 2 шт.
- Лимон
- 0.5 шт.
- Сахарный песок
- 1 ч.л.
- Соль
- 0.5 ч.л.
- Энергетическая ценность
- 317.3 кКал
- Жиры
- 3.9 г
- Белки
- 7.3 г
- Углеводы
- 70.4 г
- Пищевые волокна
- 9.8 г
- Сахар
- 23.0 г
- Вода
- 258.7 г
- Натрий
- 598.5 мг
- Магний
- 95.7 мг
- Кальций
- 198.9 мг
- Железо
- 12.8 мг
- Калий
- 616.7 мг
- Фолиевая кислота
- 38.0 мкг
- Витамин С
- 18.5 мг
- Витамин А
- 391.5 IU
- Витамин Е
- 0.5 мг
- Насыщенные жиры
- 0.8 г
- Добавленный сахар
- 0.0 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
40 мин
Шаг 1
В кипящую воду всыпать овсяные хлопья, добавить соль и сахар. Варить до готовности.
Шаг 2
Яблоки запечь в микроволновке в течение 5 мин. Бананы очистить.
Шаг 3
Смешать в блендере бананы, запечённые яблоки и лимон.
Шаг 4
В тарелки выложить слоями: овсяную кашу и фруктовое пюре.
Совет
Вместо воды можно использовать молоко.
