Кальмары, фаршированные рисом

Name: Кальмары, фаршированные рисом
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Кальмары 2 шт.; Рис 200 г; Морковь 1 шт.; Помидоры 1 шт.; Оливковое масло для жарки; MAGGI® Букет приправ. Универсальная приправа 3 ч. л.

Автор: MAGGI® Дата: 05.01.2022

35 мин
Сложность средняя
2 порции
407 ККал на 1 порцию
6

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Кальмары

2 штуки
Рис

200 граммов
Морковь

1 штука
Помидоры

1 штука
Оливковое масло

для жарки
MAGGI® Букет приправ. Универсальная приправа

3 ч. л.

1.

Перед приготовлением фаршированных кальмаров необходимо подготовить ингредиенты: тушки кальмаров разморозить, отварить в течение 2-3 минут и слегка обжарить на оливковом масле для аппетитного цвета. Рис отварить до полуготовности.
2.

Морковь натереть на мелкой терке, обжарить с мелко нарезанными помидорами на оливковом масле. К овощам добавить рис, влить ¼ стакана воды, добавить 3 чайные ложки MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ и тушить 5-6 минут на медленном огне.
3.

Тушки кальмаров начинить рисом с овощами.
4.

Подавать фаршированных кальмаров рекомендуем с листьями салата, помидорами черри и лимоном.

Калории

16 %^*

408 ккал.
Белки

10 %^*

7.8 г
Жиры

1 %^*

1 г
Углеводы

25 %^*

90 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

4.2%

104.9 мл
Пищевые волокна

6.9%

2.058 г
Общие сахара

7.295 г
Кальций, Ca

2.8%

27.85 мг
Железо, Fe

7.8%

1.085 мг
Магний, Mg

11.6%

46.6 мг
Фосфор, P

17.3%

138.1 мг
Калий, K

10.1%

354.2 мг
Натрий, Na

160.9%

3861 мг
Цинк, Zn

9.1%

1.37 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

17.8%

10.69 мг
Витамин В1 (тиамин)

8.6%

0.121 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

5.6%

0.089 мг
Витамин РР (ниацин)

13.1%

2.352 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

12.6%

0.252 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

12.7%

25.4 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

1.3%

0.013 мкг
Витамин А, RAE

42.4%

339.1 мкг
Витамин A, IU

254.1%

6777 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

5.9%

0.592 мг
Витамин K (филохинон)

9.809
Насыщенные жирные кислоты

0.9%

0.229 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

0.203
Полиненасыщенные жирные кислоты

2.4%

0.259 г
Холестерин

0.8%

2.33 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Существует множество вариантов приготовления кальмаров, фаршированных рисом. Кальмаров можно просто начинить отварным рисом, или же проявить фантазию и разнообразить вкус блюда. Мы предлагаем простой пошаговый рецепт, с помощью которого вы приготовите кальмаров, фаршированных рисом и овощами. Такое сытное, вкусное и простое блюдо обязательно понравится вам и вашим домочадцам. Попробуйте приготовить еще один вариант фаршированных кальмаров .

Тушки кальмаров можно не обжаривать, а начинить рисом с овощами и отправить в духовку на несколько минут, чтобы они аппетитно подрумянились.