Хек запеченный с овощами

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    29

    на 1 порцию

Хек запеченный с овощами

Этот рецепт приготовления хека в микроволновой печи прост и не требует больших затрат времени и средств,тем более что запекать его достаточно легко и просто.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Цукинни с грибами мелко нарезать. Выложить на листы пергамента рыбу, овощи, грибы, добавить столовую ложку MAGGI® Букет приправ, цедру и петрушку. Накрыть сверху листом пергамента и закрепить. Выпекать в микроволновой печи 8 минут при мощности 900 Вт.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 29 ккал.

    1%*

    Калории

  • 1.8 г

    2%*

    Белки

  • 0.45 г

    1%*

    Жиры

  • 5.3 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    3.7%

    91.57 мл

  • Пищевые волокна

    4.3%

    1.278 г

  • Общие сахара

    3.98 г

  • Кальций, Ca

    1.9%

    18.89 мг

  • Железо, Fe

    4.6%

    0.644 мг

  • Магний, Mg

    10.4%

    41.65 мг

  • Фосфор, P

    14.9%

    119.6 мг

  • Калий, K

    5.9%

    206.1 мг

  • Натрий, Na

    66.9%

    1605 мг

  • Цинк, Zn

    1.8%

    0.27 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    31.3%

    18.76 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.1%

    0.071 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    74.3%

    1.189 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.3%

    0.406 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    355.6%

    7.113 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    11.9%

    23.81 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.5%

    27.8 мкг

  • Витамин A, IU

    20.9%

    556.2 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.9%

    0.194 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    50%

    2.5 мкг

  • Витамин K (филохинон)

    84.9

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.3%

    0.079 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.051

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.6%

    0.067 г

  • Холестерин

    0.1%

    0.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта