Хек запеченный с овощами

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    20

    на 1 порцию

Хек запеченный с овощами

Этот рецепт приготовления хека в микроволновой печи прост и не требует больших затрат времени и средств,тем более что запекать его достаточно легко и просто.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Цукинни с грибами мелко нарезать. Выложить на листы пергамента рыбу, овощи, грибы, добавить столовую ложку MAGGI® Букет приправ, цедру и петрушку. Накрыть сверху листом пергамента и закрепить. Выпекать в микроволновой печи 8 минут при мощности 900 Вт.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 20.16 ккал.

    1%*

    Калории

  • 1.7 г

    2%*

    Белки

  • 0.35 г

    0%*

    Жиры

  • 3.49 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    3.5%

    87.93 мл

  • Пищевые волокна

    3.9%

    1.156 г

  • Общие сахара

    2.241 г

  • Кальций, Ca

    2%

    19.82 мг

  • Железо, Fe

    5%

    0.703 мг

  • Магний, Mg

    10.3%

    41.38 мг

  • Фосфор, P

    14.8%

    118.4 мг

  • Калий, K

    5.7%

    200 мг

  • Натрий, Na

    0.4%

    9.633 мг

  • Цинк, Zn

    1.8%

    0.267 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    32.5%

    19.52 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5%

    0.069 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    74.1%

    1.186 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.2%

    0.4 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    355.3%

    7.106 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    12.3%

    24.51 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.1%

    32.56 мкг

  • Витамин A, IU

    24.4%

    651.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2%

    0.197 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    50%

    2.5 мкг

  • Витамин K (филохинон)

    105.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.3%

    0.063 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.054

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.6%

    0.064 г

  • Холестерин

    0.1%

    0.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта