Форель с лимоном в духовке

автор:

  • 60 мин

    Сложность простая

  • 476

    ККал на 1 порцию

  • 7

Форель с лимоном в духовке

Форель, запеченная с лимоном в духовке, — классика средиземноморской кухни. Этот простой рецепт приготовления рыбы позволит вам накормить семью полезным и вкусным блюдом! Также рекомендуем приготовить Запеченную форель с луком-пореем.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Форель очистить. Лимон вымыть и нарезать ломтиками. Укроп промыть и измельчить.

  • 2

    Сделать в рыбе надрезы, вложить в них лимон и укроп, посолить и поперчить. Сбрызнуть маслом и завернуть в фольгу.

  • 3

    Запекать форель с лимоном в духовке при 180 градусах около 45 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 476 ккал.

    19%*

    Калории

  • 66 г

    88%*

    Белки

  • 21 г

    25%*

    Жиры

  • 2 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    9.8%

    246 мл

  • Пищевые волокна

    2%

    0.589 г

  • Общие сахара

    0.417 г

  • Кальций, Ca

    15.3%

    152.6 мг

  • Железо, Fe

    37.4%

    5.234 мг

  • Магний, Mg

    18.6%

    74.21 мг

  • Фосфор, P

    97.8%

    782.4 мг

  • Калий, K

    34.5%

    1209 мг

  • Натрий, Na

    7%

    168.6 мг

  • Цинк, Zn

    14.4%

    2.153 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    25.6%

    15.38 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    79.9%

    1.119 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    66.6%

    1.066 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    79.8%

    14.36 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    32.9%

    0.658 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    25.9%

    51.75 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    2466.8%

    24.67 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.6%

    76.52 мкг

  • Витамин A, IU

    23.8%

    634.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.6%

    0.658 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    247%

    12.35 мкг

  • Витамин D

    245.4%

    490.8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    0.317

  • Насыщенные жирные кислоты

    14.6%

    3.652 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.34

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    43.4%

    4.771 г

  • Холестерин

    61.2%

    183.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта