Зелёный смузи из шпината, сельдерея и киви
Ингредиенты
Порции
2
- Шпинат
- 2 пуч.
- Сельдерей
- 2 шт.
- Киви
- 1 шт.
- Банан
- 0.5 шт.
- Энергетическая ценность
- 189.9 кКал
- Жиры
- 2.2 г
- Белки
- 13.0 г
- Углеводы
- 37.0 г
- Пищевые волокна
- 14.7 г
- Сахар
- 14.1 г
- Вода
- 669.0 г
- Натрий
- 518.0 мг
- Магний
- 327.6 мг
- Кальций
- 480.7 мг
- Железо
- 10.3 мг
- Калий
- 3003.3 мг
- Фолиевая кислота
- 804.8 мкг
- Витамин С
- 144.0 мг
- Витамин А
- 1710.3 IU
- Витамин Е
- 8.5 мг
- Насыщенные жиры
- 0.4 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Помойте сельдерей, удалите грубые волокна. Промойте шпинат.
Шаг 2
Разрежьте киви пополам, вытащите мякоть ложкой. Очистите половину банана, разрежьте на крупные куски. Соедините в блендере шпинат, сельдерей, киви и банан.
Шаг 3
Взбивайте 2-3 минуты до однородности и напиток готов.
Совет
Зелёный цвет подсознательно ассоциируется со здоровьем и лёгкостью, но зелёные смузи полезны не только поэтому, а благодаря высокой концентрации витаминов и микроэлементов. Смузи из шпината и сельдерея способствует нормализации уровня сахара в крови, укрепляет иммунитет и поднимает настроение.
