Смузи со шпинатом и киви
Ингредиенты
Порции
3
- Киви
- 5 шт.
- Корнишоны
- 3 шт.
- Яблоки
- 2 шт.
- Шпинат
- 40 г
- Лайм
- 0.5 шт.
- Энергетическая ценность
- 141.7 кКал
- Жиры
- 0.9 г
- Белки
- 2.2 г
- Углеводы
- 35.7 г
- Пищевые волокна
- 7.0 г
- Сахар
- 23.3 г
- Вода
- 238.8 г
- Натрий
- 15.8 мг
- Магний
- 39.5 мг
- Кальций
- 67.0 мг
- Железо
- 1.0 мг
- Калий
- 605.2 мг
- Фолиевая кислота
- 60.9 мкг
- Витамин С
- 121.2 мг
- Витамин А
- 72.0 IU
- Витамин Е
- 2.2 мг
- Насыщенные жиры
- 0.1 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Выжмите сок из яблок и огурца с помощью соковыжималки или порежьте их на небольшие кусочки и положите в блендер.
Шаг 2
Разрежьте киви на половинки, выньте ложкой мякоть и добавьте её в блендер.
Шаг 3
Выжмите в блендер сок лайма, добавьте листья шпината
Шаг 4
Взбивайте в блендере 3-5 минут до однородности и смузи готов.
Совет
Чтобы получить идеальный зелёный смузи, используйте спелые киви и молодой шпинат. Этот коктейль будет нежным, освежающим и очень полезным - прекрасный перекус, заряжающий витаминами и хорошим настроением.
