Ягодный смузи
Ингредиенты
Порции
4
- Красная смородина
- 100 г
- Малина
- 100 г
- Ежевика
- 50 г
- Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
- 200 мл
- Энергетическая ценность
- 58.1 кКал
- Жиры
- 1.3 г
- Белки
- 2.5 г
- Углеводы
- 10.1 г
- Пищевые волокна
- 3.4 г
- Сахар
- 6.2 г
- Холестерин
- 4.1 мг
- Вода
- 99.4 г
- Натрий
- 24.8 мг
- Магний
- 16.9 мг
- Кальций
- 79.9 мг
- Железо
- 0.5 мг
- Калий
- 198.9 мг
- Фолиевая кислота
- 13.0 мкг
- Витамин С
- 19.5 мг
- Витамин А
- 16.8 IU
- Витамин Е
- 0.4 мг
- Насыщенные жиры
- 0.7 г
- Трансжиры
- 0.0 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Промойте ягоды, удалите черенки и листочки.
Шаг 2
Поместите ягоды в блендер, добавьте молоко.
Шаг 3
Взбивайте в блендере 1-3 минуты до однородности и напиток готов.
Совет
Ягодные смузи отлично подходят для диетического питания, так как в сочетании с молочной продукцией они могут выступить альтернативой ужину. Но не стоит ими сильно увлекаться при повышенной кислотности желудка - может появиться изжога.
