Овсяная каша с карамельными яблоками
Ингредиенты
Порции
4
- Овсяные хлопья
- 1 ст.
- Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
- 2 ст.
- Яблоки
- 1 шт.
- Мед
- 1 ст.л.
- Молотая корица
- 1 щепотка
- Энергетическая ценность
- 170.9 кКал
- Жиры
- 3.6 г
- Белки
- 6.1 г
- Углеводы
- 31.0 г
- Пищевые волокна
- 3.4 г
- Сахар
- 14.3 г
- Холестерин
- 8.0 мг
- Вода
- 129.8 г
- Натрий
- 97.2 мг
- Магний
- 42.3 мг
- Кальций
- 204.4 мг
- Железо
- 5.7 мг
- Калий
- 273.2 мг
- Фолиевая кислота
- 13.6 мкг
- Витамин С
- 2.3 мг
- Витамин А
- 203.1 IU
- Витамин Е
- 0.2 мг
- Насыщенные жиры
- 1.6 г
- Добавленный сахар
- 1.1 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
25 мин
Шаг 1
Яблоко очистить от кожуры и нарезать небольшими дольками, поместить в кастрюлю, добавить корицу, мед и поставить на небольной огонь, готовить около 7 минут.
Шаг 2
Овсяные хлопья залить кипящим молоком, добавить щепотку соли. Накрыть крышкой и оставить для набухания хлопьев.
Шаг 3
Сервировать овсяные хлопья карамельными пряными яблоками.
Совет
Замечательный и очень вкусный завтрак. Карамельные яблоки с добавлением пряной корицы преображает привычную овсяную кашу.
