Витаминный салат с апельсином
Ингредиенты
Порции
2
- Апельсин
- 1 шт.
- Салат
- 80 г
- Яблоки
- 1 шт.
- Помидоры
- 1 шт.
- Кукуруза консервированная
- 100 г
- Маслины
- 5 шт.
- Оливковое масло
- 1 ст.л.
- Энергетическая ценность
- 203.9 кКал
- Жиры
- 9.4 г
- Белки
- 3.1 г
- Углеводы
- 31.5 г
- Пищевые волокна
- 7.0 г
- Сахар
- 13.0 г
- Вода
- 253.6 г
- Натрий
- 191.8 мг
- Магний
- 29.6 мг
- Кальций
- 73.5 мг
- Железо
- 1.5 мг
- Калий
- 462.6 мг
- Фолиевая кислота
- 59.7 мкг
- Витамин С
- 54.5 мг
- Витамин А
- 181.4 IU
- Насыщенные жиры
- 1.3 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
15 мин
Шаг 1
Для приготовления витаминного салата с апельсином нужно подготовить ингредиенты. Яблоко очистить от кожуры и нарезать маленькими кубиками.
Шаг 2
Апельсин очистить от кожуры и крупно нарезать.
Шаг 3
В глубокой емкости смешать листья салата с нарезанными помидорами, кукурузой, яблоком и апельсином.
Шаг 4
Заправить салат оливковым маслом и украсить маслинами.
Совет
Нет ничего полезнее салата с апельсином, сочным зеленым яблоком, нежной кукурузой, заправленный оливковым маслом. Приготовьте это необыкновенное блюдо вашим детям, они будут в восторге! Чтобы салат с апельсином получился красивым, следует нарезать ингредиенты острым ножом. Тогда овощи и фрукты будут смотреться аппетитно.
