Тыквенный смузи с ряженкой
Ингредиенты
Порции
2
100 граммы Тыква
Тыква
2 штуки Банан
Банан
2 штуки Яблоки
Яблоки
1 стакан Ряженка
Ряженка
| углеводы | 74 г |
| энергии | 320.7 kcal |
| Жиры | 2.9 г |
| волокно | 9.2 г |
| белка | 7 г |
| Насыщенные жиры | 1.5 г |
| натрий | 109.1 мг |
| Sugars | 47 г |
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Нарежьте тыкву небольшими кусочками. Помойте яблоко, удалите семечки, нарежьте на дольки. Очистите банан, разрежьте на крупные кусочки.
Шаг 2
Поместите в блендер тыкву, яблоко, банан и взбивайте 1-2 минуты.
Шаг 3
Добавьте ряженку, взбивайте ещё 1 минуту и напиток готов.
Совет
Этот осенний смузи подарит тепло и принесёт пользу организму - помимо того, что тыква богата клетчаткой и витаминами, ещё она легко усваивается и выводит токсины. Для этого рецепта используется сырая мякоть тыквы - так овощ сохраняет наибольшее количество полезных свойств.
