Тыквенный смузи с ряженкой
Ингредиенты
Порций
2
100 граммы Тыква
Тыква
2 штуки Банан
Банан
2 штуки Яблоки
Яблоки
1 стакан Ряженка
Ряженка
Пищевая ценность (КБЖУ)
углеводы | 74 г |
энергии | 320.7 kcal |
Жиры | 2.9 г |
волокно | 9.2 г |
белка | 7 г |
Насыщенные жиры | 1.5 г |
натрий | 109.1 мг |
Sugars | 47 г |
Информация для одной порции
Инструкции
10 min
Шаг 1
Нарежьте тыкву небольшими кусочками. Помойте яблоко, удалите семечки, нарежьте на дольки. Очистите банан, разрежьте на крупные кусочки.
![Нарежьте тыкву небольшими кусочками. Помойте яблоко, удалите семечки, нарежьте на дольки. Очистите банан, разрежьте на крупные кусочки. Нарежьте тыкву небольшими кусочками. Помойте яблоко, удалите семечки, нарежьте на дольки. Очистите банан, разрежьте на крупные кусочки.](/sites/default/files/srh_recipes/55632cd6158ca3bf1a9f14c46d0b5c7a.jpg)
0 мин
Шаг 2
Поместите в блендер тыкву, яблоко, банан и взбивайте 1-2 минуты.
![Поместите в блендер тыкву, яблоко, банан и взбивайте 1-2 минуты. Поместите в блендер тыкву, яблоко, банан и взбивайте 1-2 минуты.](/sites/default/files/srh_recipes/09e2d9f9b5be364f1606a2d16661b3be.jpg)
0 мин
Шаг 3
Добавьте ряженку, взбивайте ещё 1 минуту и напиток готов.
![Добавьте ряженку, взбивайте ещё 1 минуту и напиток готов. Добавьте ряженку, взбивайте ещё 1 минуту и напиток готов.](/sites/default/files/srh_recipes/46182773bcad4341989b4ebffdd2bd56.jpg)
0 мин
Совет
Этот осенний смузи подарит тепло и принесёт пользу организму - помимо того, что тыква богата клетчаткой и витаминами, ещё она легко усваивается и выводит токсины. Для этого рецепта используется сырая мякоть тыквы - так овощ сохраняет наибольшее количество полезных свойств.
Комментарии