Свекольный смузи с морковью
Ингредиенты
Порции
4
- Свекла
- 150 г
- Яблоки
- 500 г
- Морковь
- 100 г
- Энергетическая ценность
- 91.4 кКал
- Жиры
- 0.3 г
- Белки
- 1.2 г
- Углеводы
- 23.2 г
- Пищевые волокна
- 4.8 г
- Вода
- 161.9 г
- Натрий
- 47.8 мг
- Магний
- 17.9 мг
- Кальций
- 21.8 мг
- Железо
- 0.5 мг
- Калий
- 335.6 мг
- Фолиевая кислота
- 49.4 мкг
- Витамин С
- 9.1 мг
- Витамин А
- 213.3 IU
- Витамин Е
- 0.4 мг
- Насыщенные жиры
- 0.0 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Помойте свеклу и морковь, очистите, нарежьте небольшими кубиками.
Шаг 2
Положите в блендер свеклу и морковь, измельчите до консистенции пюре.
Шаг 3
Помойте яблоки, при желании снимите кожуру. Удалите семечки, нарежьте на дольки, добавьте в блендер.
Шаг 4
Взбивайте в блендере 1-3 минуты до однородности и напиток готов.
Совет
Для этого рецепта используется сырая свекла - она сочнее варёной, а также имеет более приятную консистенцию. Свежая свекла нравится не всем, но в составе смузи она обладает гармоничным вкусом. Свекольный сок улучшает цвет лица, очищает организм от токсинов и шлаков, способствует снижению веса.
