Смузи с огурцом и кефиром
Ингредиенты
Порции
2
- Корнишоны
- 300 г
- Кефир
- 300 мл
- Укроп
- 2 веточки
- Петрушка
- 2 веточки
- Мята
- 5 веточек
- Чеснок
- 1 г
- Соль
- г
- Белый молотый перец
- г
- Энергетическая ценность
- 118.4 кКал
- Жиры
- 2.0 г
- Белки
- 8.6 г
- Углеводы
- 19.2 г
- Пищевые волокна
- 4.0 г
- Сахар
- 9.7 г
- Холестерин
- 7.7 мг
- Вода
- 318.6 г
- Натрий
- 80.5 мг
- Магний
- 71.9 мг
- Кальций
- 331.5 мг
- Железо
- 2.8 мг
- Калий
- 736.8 мг
- Фолиевая кислота
- 82.5 мкг
- Витамин С
- 23.8 мг
- Витамин А
- 376.2 IU
- Витамин Д
- 1.5 IU
- Витамин Е
- 0.2 мг
- Насыщенные жиры
- 1.1 г
- Трансжиры
- 0.0 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Приготовьте стакан кефира, огурцы промойте и срежьте кожуру.
Шаг 2
Нарежьте огурцы кусочками и поместите в блендер.
Шаг 3
Измельчите чеснок с помощью чеснокодавилки. Добавьте кефир, мяту и чеснок в блендер, посолите, поперчите.
Шаг 4
Нашинкуйте крупные стебли укропа и петрушки, добавьте в блендер.
Шаг 5
Взбивайте 1-2 минуты до однородности.
Совет
Диетический и полезный смузи для любителей необычных сочетаний. Такой смузи быстро готовится, обладает гармоничным вкусом и оказывает очищающее воздействие на организм. .
