Смузи на обед
Ингредиенты
Порции
2
- Морковь
- 3 шт.
- Яблоки
- 2 шт.
- Банан
- 2 шт.
- Апельсин
- 1 шт.
- Имбирь
- 1 шт.
- Мята
- 2 веточки
- Энергетическая ценность
- 436.8 кКал
- Жиры
- 2.2 г
- Белки
- 6.9 г
- Углеводы
- 108.2 г
- Пищевые волокна
- 19.5 г
- Вода
- 573.8 г
- Натрий
- 153.6 мг
- Магний
- 132.8 мг
- Кальций
- 170.9 мг
- Железо
- 2.9 мг
- Калий
- 1961.1 мг
- Фолиевая кислота
- 120.2 мкг
- Витамин С
- 82.8 мг
- Витамин А
- 1677.9 IU
- Насыщенные жиры
- 0.5 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Очистите морковь. Отожмите сок из яблок, имбиря и моркови с помощью соковыжималки или взбейте в блендере до консистенции пюре.
Шаг 2
Очистите банан, нарежьте на крупные кусочки. Очистите апельсин и разделите на дольки. Поместите в блендер.
Шаг 3
Добавьте листья мяты, пюре или сок из моркови, яблок, имбиря.
Шаг 4
Взбивайте в блендере 1-2 минуты до однородности.
Совет
Имбирь в составе этого смузи не только добавляет пряности вкусу, но и бодрит в середине дня и улучшает пищеварение. Этот напиток лучше всего пить небольшими глотками или есть ложкой через 3 часа после последнего приёма пищи.
