Смузи из замороженной черной смородины
Ингредиенты
Порции
4
- Черная смородина
- 200 г
- Вода
- 250 мл
- Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
- 250 мл
- Мед
- г
- Энергетическая ценность
- 63.7 кКал
- Жиры
- 1.5 г
- Белки
- 2.8 г
- Углеводы
- 10.8 г
- Пищевые волокна
- 0.0 г
- Холестерин
- 5.2 мг
- Вода
- 161.1 г
- Натрий
- 32.5 мг
- Магний
- 20.3 мг
- Кальций
- 111.0 мг
- Железо
- 0.8 мг
- Калий
- 251.1 мг
- Фолиевая кислота
- 3.3 мкг
- Витамин С
- 90.6 мг
- Витамин А
- 24.0 IU
- Витамин Д
- 0.0 IU
- Витамин Е
- 0.5 мг
- Насыщенные жиры
- 0.8 г
- Трансжиры
- 0.1 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Заранее приготовьте лёд. Разморозьте, если нужно, ягоды, промыв их под холодной водой.
Шаг 2
Поместите все ингредиенты в блендер. Взбивайте 1-2 минуты до однородности.
Шаг 3
Добавьте мёд и воду в зависимости от желаемой густоты, ещё немного перемешайте и напиток готов.
Совет
Освежающий напиток для жаркого дня - лёд можно измельчить вместе с остальными ингредиентами в блендере.
