Смузи из банана, апельсина и молока
Ингредиенты
Порции
2
- Банан
- 1 шт.
- Апельсин
- 0.5 шт.
- Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
- 200 мл
- Энергетическая ценность
- 148.9 кКал
- Жиры
- 2.4 г
- Белки
- 4.7 г
- Углеводы
- 29.8 г
- Пищевые волокна
- 3.6 г
- Сахар
- 16.2 г
- Холестерин
- 8.2 мг
- Вода
- 181.9 г
- Натрий
- 49.9 мг
- Магний
- 39.5 мг
- Кальций
- 147.4 мг
- Железо
- 0.5 мг
- Калий
- 520.3 мг
- Фолиевая кислота
- 31.4 мкг
- Витамин С
- 27.6 мг
- Витамин А
- 35.1 IU
- Насыщенные жиры
- 1.4 г
- Трансжиры
- 0.1 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
15 мин
Шаг 1
Очистите апельсин, разделите на дольки, удалите семечки и крупные прожилки, положите в блендер
Шаг 2
Очистите банан, нарежьте на крупные кусочки, добавьте в блендер, взбивайте 1-2 минуты.
Шаг 3
Добавьте молоко, взбивайте ещё несколько секунд и напиток готов.
Совет
Нежный смузи с интересным вкусовым сочетанием будет отличным дополнением к завтраку. Густоту этого напитка можно регулировать количеством добавляемого молока.
