Салат с сухариками и кукурузой
Ингредиенты
Порции
4
- Кукуруза консервированная
- 280 г
- Сухарики
- 150 г
- Капуста пекинская
- 300 г
- Кунжутное масло
- 1 ч.л.
- Подсолнечное масло
- 1 ч.л.
- Энергетическая ценность
- 233.6 кКал
- Жиры
- 6.0 г
- Белки
- 7.0 г
- Углеводы
- 40.0 г
- Пищевые волокна
- 4.2 г
- Вода
- 129.8 г
- Натрий
- 412.0 мг
- Магний
- 30.5 мг
- Кальций
- 88.4 мг
- Железо
- 2.0 мг
- Калий
- 317.6 мг
- Фолиевая кислота
- 92.7 мкг
- Витамин С
- 21.5 мг
- Витамин А
- 13.4 IU
- Витамин Д
- 0.0 IU
- Витамин Е
- 0.7 мг
- Насыщенные жиры
- 1.1 г
- Добавленный сахар
- 0.0 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
20 мин
Шаг 1
Подготовить все необходимые ингредиенты для салата: сухарики, кукурузу и пекинскую капусту.
Шаг 2
Промыть листья капусты под проточной водой и обсушить, нашинковать тонкой соломкой.
Шаг 3
Консервированную кукурузу откинуть на дуршлаг и дать стечь лишней жидкости.
Шаг 4
В отдельной емкости соединить ингредиенты для салата, заправить кунжутным и подсолнечным маслом, аккуратно перемешать.
Совет
Из этого рецепта вы узнаете, как быстро из простых ингредиентов приготовить салат с кукурузой и сухариками. Лучше использовать консервированную кукурузу, так как именно в таком виде продукт сохраняет почти все свои полезные свойства. Сухарики можно приготовить заранее или купить уже готовые в магазине. Попробуйте также приготовить овощной салат с брынзой и кукурузой. Интересный вкус салату придает необычная заправка — смесь кунжутного и подсолнечного масел. Пекинская капуста богата большим количеством витаминов, которые требуются организму в зимнее время года. Этот простой и вкусный салат отлично подойдет людям, которые придерживаются диеты. Количество сухариков можно варьировать в зависимости от ваших вкусовых предпочтений, чем больше их будет в салате, тем сытнее будет блюдо.
