Салат с красной рыбой
Ингредиенты
Порции
2
- Руккола
- 180 г
- Копченый лосось
- 100 г
- Вяленые томаты
- 100 г
- Йогурт, греческий, простой, обезжиренный
- 2 ст.л.
- Маслины
- 12 шт.
- Энергетическая ценность
- 248.6 кКал
- Жиры
- 7.1 г
- Белки
- 20.2 г
- Углеводы
- 33.3 г
- Пищевые волокна
- 8.4 г
- Сахар
- 21.2 г
- Холестерин
- 13.0 мг
- Вода
- 157.6 г
- Натрий
- 595.3 мг
- Магний
- 150.9 мг
- Кальций
- 242.9 мг
- Железо
- 7.1 мг
- Калий
- 2156.2 мг
- Фолиевая кислота
- 124.1 мкг
- Витамин С
- 33.4 мг
- Витамин А
- 160.4 IU
- Витамин Д
- 8.6 IU
- Витамин Е
- 1.5 мг
- Насыщенные жиры
- 1.3 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Ополосните рукколу под проточной водой, обсушите.
Шаг 2
Откройте банку с вялеными помидорами. Лосось порежьте на тонкие ломтики.
Шаг 3
Чтобы подать салат с красной рыбой так же красиво, как на фото, высыпьте на плоское блюдо рукколу, сверху разложите ломтики лосося, вяленые помидоры и маслины. Полейте греческим йогуртом.
Совет
На любом праздничном столе всегда есть рыбные закуски, чаще всего это салаты. В рецепте нашего салата с красной рыбой используется копченый лосось. Из соленой красной рыбы вы можете приготовить Салат тартар с красной рыбой . Наш пошаговый рецепт простого, но вкусного салата с красной рыбой поможет вам угостить своих родных и близких. Если вы не нашли вяленые томаты в магазине, то не расстраивайтесь, выход есть. Купите помидоры черри, разрежьте их на половинки, выложите срезом вверх на противень, посыпьте специями, сбрызните растительным маслом. Поставьте в духовку примерно на полчаса. Для приготовления этого блюда можно использовать разную рыбу: лосося, кету, горбушу, нерку, форель и другие — у любой из этих рыб изумительно вкусное красное мясо. Поэтому любой гурман оценит его по достоинству. Красная рыба превосходно сочетается с различными сырами, овощами и зеленью. Для заправки рыбных салатов обычно используют растительное масло, сок лайма или лимона. Можно приготовить соус на основе йогурта или сметаны с добавлением орехов и зелени. Рукколу полюбили не только благодаря ореховому аромату и горьковато-терпкому вкусу, но и по причине полезности. В ней содержится большое количество витаминов и ароматических масел.