Салат из шпината
Ингредиенты
Порции
2
- Шпинат
- 100 г
- Лимонный сок
- 2 ст.л.
- Грецкие орехи
- 2 ст.л.
- Чеснок
- 1 г
- Соевый соус
- 1 ст.л.
- Энергетическая ценность
- 95.0 кКал
- Жиры
- 7.4 г
- Белки
- 4.1 г
- Углеводы
- 5.6 г
- Пищевые волокна
- 2.0 г
- Вода
- 66.4 г
- Натрий
- 459.2 мг
- Магний
- 61.4 мг
- Кальций
- 67.2 мг
- Железо
- 1.9 мг
- Калий
- 368.9 мг
- Фолиевая кислота
- 112.2 мкг
- Витамин С
- 20.8 мг
- Витамин А
- 234.6 IU
- Витамин Е
- 1.1 мг
- Насыщенные жиры
- 0.7 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
20 мин
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты. Шпинат промойте под холодной водой и выложите на тарелку.
Шаг 2
Соедините сок лимона и соевый соус, выдавите в смесь дольку чеснока и добавьте измельчённые грецкие орехи.
Шаг 3
Получившийся соус тщательно перемешайте, полейте им листья шпината. Украсьте салат грецкими орехами.
Совет
Очень простой и полезный салат. Шпинат — один из самых известных и питательных видов овощной зелени, так что салат с ним — это не просто блюдо, а целый кладезь витаминов. Всего 5 ингредиентов, 20 минут — и салат из свежего шпината готов!
