Рыба в конвертах из лаваша
Ингредиенты
Порций
4
2 штуки Хек
Хек
2 штуки Лаваш
Лаваш
100 граммы Йогурт, греческий, простой, обезжиренный
Йогурт, греческий, простой, обезжиренный
100 граммы Сметана
Сметана
Зелень
Зелень
1 Штука Яйцо, целое, сырое, свежее
Яйцо, целое, сырое, свежее
порция Маринованные огурцы
Маринованные огурцы
2 Столовые ложки MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ
MAGGI® Приправа универсальная Букет приправ
Пищевая ценность (КБЖУ)
углеводы | 74.7 г |
энергии | 1260.8 kcal |
Жиры | 13.9 г |
белка | 195.9 г |
Информация для одной порции
Инструкции
30 min
Шаг 1
Подготовить ингредиенты. Филе рыбы нарезать порционными кусочками.
![Подготовить ингредиенты. Филе рыбы нарезать порционными кусочками. Подготовить ингредиенты. Филе рыбы нарезать порционными кусочками.](/sites/default/files/srh_recipes/d068ff8087e3c09078f9f83980a6aeeb.jpg)
0 мин
Шаг 2
Зелень измельчить и перемешать со сметаной.
![Зелень измельчить и перемешать со сметаной. Зелень измельчить и перемешать со сметаной.](/sites/default/files/srh_recipes/64b265fcf72c114b36fc89cc3696d950.jpg)
0 мин
Шаг 3
Каждый лист лаваша разрезать на 3-4 части, смазать получившимся соусом.
![Каждый лист лаваша разрезать на 3-4 части, смазать получившимся соусом. Каждый лист лаваша разрезать на 3-4 части, смазать получившимся соусом.](/sites/default/files/srh_recipes/c726368f0672ac305bec5e4edfeb6a44.jpg)
0 мин
Шаг 4
В центр выложить кусок рыбы, посыпать приправой.
![В центр выложить кусок рыбы, посыпать приправой. В центр выложить кусок рыбы, посыпать приправой.](/sites/default/files/srh_recipes/2291890cd0ef8658717194738541e5dc.jpg)
0 мин
Шаг 5
Свернуть конвертиком.
Проделать так со всеми кусочками лаваша и рыбы.
![Свернуть конвертиком.
Проделать так со всеми кусочками лаваша и рыбы. Свернуть конвертиком.
Проделать так со всеми кусочками лаваша и рыбы.](/sites/default/files/srh_recipes/4d6c3aa33b688e685b70dc91ab47dfd3.jpg)
0 мин
Шаг 6
Выложить конвертики в смазанную форму для выпечки или на противень. Смазать взбитым яйцом.
![Выложить конвертики в смазанную форму для выпечки или на противень. Смазать взбитым яйцом. Выложить конвертики в смазанную форму для выпечки или на противень. Смазать взбитым яйцом.](/sites/default/files/srh_recipes/2a8887f864964c7b84d9b0a1d62f3e10.jpg)
0 мин
Шаг 7
Отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
![Отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут. Отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.](/sites/default/files/srh_recipes/eb12d87d9e5e4102e788d9c983ff8a25.jpg)
0 мин
Шаг 8
При подаче можно макать конвертики в простейший соус (натуральный йогурт, смешанный с измельченной зелень и нарезанными маринованными огурчиками).
![При подаче можно макать конвертики в простейший соус (натуральный йогурт, смешанный с измельченной зелень и нарезанными маринованными огурчиками). При подаче можно макать конвертики в простейший соус (натуральный йогурт, смешанный с измельченной зелень и нарезанными маринованными огурчиками).](/sites/default/files/srh_recipes/00f646e8fbceec8550136781c6264e9a.jpg)
0 мин
Совет
Всего за полчаса можно приготовить вкусный и полезный ужин — рыбу в конвертах из лаваша. Подать ее можно с легким соусом на основе йогурта.
Комментарии