Протеиновый арахисовый коктейль
Ингредиенты
Порции
2
- Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
- 300 мл
- Творог
- 100 г
- Арахисовая паста
- 60 г
- Арахис
- 60 г
- Молотая корица
- 0.5 ч.л.
- Мед
- 2 ст.л.
- Энергетическая ценность
- 538.7 кКал
- Жиры
- 35.0 г
- Белки
- 25.7 г
- Углеводы
- 38.3 г
- Пищевые волокна
- 5.4 г
- Холестерин
- 20.9 мг
- Вода
- 183.7 г
- Натрий
- 406.7 мг
- Магний
- 120.3 мг
- Кальций
- 276.8 мг
- Железо
- 2.2 мг
- Калий
- 717.5 мг
- Фолиевая кислота
- 113.8 мкг
- Витамин С
- 0.4 мг
- Витамин А
- 61.9 IU
- Витамин Д
- 0.1 IU
- Витамин Е
- 4.5 мг
- Насыщенные жиры
- 7.0 г
- Добавленный сахар
- 4.7 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
В чашу блендера поместить творог, пасту, арахис, мёд, корицу и молоко и взбить на высокой скорости.
Шаг 2
Если необходимо, добавить больше жидкости или наоборот, консистенцию можно отрегулировать по своему вкусу, увеличивая или уменьшая ингредиенты.
Шаг 3
Разлить коктейль по стаканам.
Совет
Протеиновый коктейль нравится спортивным людям. Огромный плюс, в том, что количество ингредиентов в нем можно менять на свое усмотрение и по своему желанию.
