Простой фруктовый салат
Ингредиенты
Порции
2
- Яблоки
- 2 шт.
- Апельсин
- 2 шт.
- Банан
- 1 шт.
- Мята
- г
- Энергетическая ценность
- 240.9 кКал
- Жиры
- 0.9 г
- Белки
- 2.9 г
- Углеводы
- 61.9 г
- Пищевые волокна
- 11.5 г
- Вода
- 308.5 г
- Натрий
- 4.9 мг
- Магний
- 48.5 мг
- Кальций
- 92.1 мг
- Железо
- 1.3 мг
- Калий
- 726.1 мг
- Фолиевая кислота
- 56.3 мкг
- Витамин С
- 94.0 мг
- Витамин А
- 22.3 IU
- Насыщенные жиры
- 0.2 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
20 мин
Шаг 1
Фрукты вымыть и обсушить. Очистить апельсин и нарезать крупным кубиком, яблоки избавить от сердцевины и нарезать крупным кубиком.
Шаг 2
Бананы очистить и нарезать колечками.
Шаг 3
Перемешать ингредиенты в одной глубокой миске, апельсин разрезать пополам и выдавить сок в отдельную емкость.
Шаг 4
Разложить салат по порционным тарелочкам и полить свежевыжатым апельсиновым соком, украсить свежей мятой по желанию.
Совет
Для фруктовых салатов необходимо выбирать фрукты только высокого качества. Перезрелые плоды превратят салат в кашу, а помятые и потемневшие, не достаточно свежие, испортят внешний вид. Но и не все красивые глянцевые фрукты гордятся для салата. Перед приготовлением, наведите пробу, фрукт не должен быть пресным, выбирайте плоды с ярким, выраженным, приятным вкусом, потому что это и будет вкус вашего салата.
