Постный смузи
Ингредиенты
Порции
2
- Овсяные хлопья
- 3 ст.л.
- Банан
- 1 шт.
- Малина
- 5 ст.л.
- Кокосовое молоко
- 250 мл
- Семена кунжута
- 1 ч.л.
- Мед
- 1 ч.л.
- Энергетическая ценность
- 449.5 кКал
- Жиры
- 30.6 г
- Белки
- 6.7 г
- Углеводы
- 46.0 г
- Пищевые волокна
- 7.7 г
- Вода
- 207.3 г
- Натрий
- 58.3 мг
- Магний
- 125.2 мг
- Кальций
- 123.3 мг
- Железо
- 9.6 мг
- Калий
- 760.8 мг
- Фолиевая кислота
- 54.5 мкг
- Витамин С
- 22.2 мг
- Витамин А
- 142.7 IU
- Витамин Е
- 0.7 мг
- Насыщенные жиры
- 25.1 г
- Добавленный сахар
- 0.7 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Очистите банан и нарежьте небольшими кусочками.
Шаг 2
Поместите в блендер банан, овсяные хлопья, малину, кунжут и влейте сок или кокосовое молоко, взбивайте 2-3 минуты.
Шаг 3
Добавьте мёд и взбивайте ещё несколько секунд до однородности и напиток готов.
Совет
Вариантов постный смузи огромное количество - поэтому можно смело заменять ингредиенты на другие. Овсянка насыщает организм и придаёт сил, а малина будет приятным и полезным вкусовым дополнением. Разморозьте предварительно малину, чтобы смузи был комнатной температуры.
