Питательный смузи с авокадо и бананом
Ингредиенты
Порции
4
- Банан
- 2 шт.
- Киви
- 4 шт.
- Авокадо
- 2 шт.
- Энергетическая ценность
- 268.4 кКал
- Жиры
- 14.0 г
- Белки
- 3.6 г
- Углеводы
- 38.6 г
- Пищевые волокна
- 10.5 г
- Сахар
- 17.9 г
- Вода
- 192.2 г
- Натрий
- 9.4 мг
- Магний
- 62.6 мг
- Кальций
- 39.2 мг
- Железо
- 1.0 мг
- Калий
- 982.0 мг
- Фолиевая кислота
- 109.2 мкг
- Витамин С
- 81.8 мг
- Витамин А
- 11.9 IU
- Витамин Е
- 3.0 мг
- Насыщенные жиры
- 2.0 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Очистите банан и авокадо, нарежьте крупными кусками, положите в блендер.
Шаг 2
Разрежьте киви пополам и достаньте мякоть ложкой, добавьте в чашу блендера.
Шаг 3
Перемешивайте 1-3 минуты до однородности и напиток готов.
Совет
Отличная замена ужину, особенно для приверженцев здорового и спортивного образов жизни.
