Печенье из банана с кунжутом
Ингредиенты
Порции
2
- Банан
- 2 шт.
- Овсяные хлопья
- 50 г
- Грецкие орехи
- 50 г
- Семена кунжута
- 1 ст.л.
- Энергетическая ценность
- 440.0 кКал
- Жиры
- 20.9 г
- Белки
- 9.5 г
- Углеводы
- 63.0 г
- Пищевые волокна
- 9.4 г
- Сахар
- 23.1 г
- Вода
- 138.3 г
- Натрий
- 57.8 мг
- Магний
- 135.9 мг
- Кальций
- 165.1 мг
- Железо
- 8.0 мг
- Калий
- 867.2 мг
- Фолиевая кислота
- 72.9 мкг
- Витамин С
- 16.0 мг
- Витамин А
- 198.7 IU
- Витамин Е
- 0.5 мг
- Насыщенные жиры
- 2.4 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
30 мин
Шаг 1
Бананы очистить, размять вилкой в пюре, добавить овсяные хлопья. Грецкие орехи измельчить при помощи блендера.
Шаг 2
В банановую смесь добавить грецкий орех и все тщательно перемешать. Противень застелить пекарской бумагой, выложить ложкой тесто и присыпать сверху кунжутом.
Шаг 3
Выпекать в духовке, разогретой до 180 градусов, 20 минут.
Совет
Такой десерт - прекрасный источник энергии на весь день. Его можно приготовить на завтрак или взять с собой в дорогу на перекус.
