Сытная овсяная каша
Ингредиенты
Порции
6
- Овсяные хлопья
- 100 г
- Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
- 800 мл
- Несоленое масло
- 10 г
- Сахарный песок
- 1 ст.л.
- Соль
- 1 ч.л.
- Энергетическая ценность
- 149.3 кКал
- Жиры
- 5.2 г
- Белки
- 6.5 г
- Углеводы
- 20.3 г
- Пищевые волокна
- 1.7 г
- Сахар
- 9.4 г
- Холестерин
- 14.6 мг
- Вода
- 124.3 г
- Натрий
- 747.4 мг
- Магний
- 36.5 мг
- Кальций
- 224.1 мг
- Железо
- 4.2 мг
- Калий
- 253.8 мг
- Фолиевая кислота
- 12.3 мкг
- Витамин С
- 0.3 мг
- Витамин А
- 178.5 IU
- Витамин Е
- 0.2 мг
- Насыщенные жиры
- 2.8 г
- Добавленный сахар
- 0.0 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
20 мин
Шаг 1
Довести молоко до кипения, добавить соль, сахар, засыпать овсяные хлопья. Снова довести до кипения и уменьшить огонь.
Шаг 2
Варить примерно 10 минут на среднем огне, периодически помешивая.
Шаг 3
Убедившись, что каша готова, добавить сливочное масло, перемешать и снять с огня.
Совет
Чтобы сделать овсяную кашу особенно вкусной, дайте волю фантазии и добавляйте в кашу разные ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи, мед и различные виды варенья, каждый раз создавая новый рецепт этого удивительно полезного блюда.
