Окунь с соусом портом и бурым рисом
Ингредиенты
Порции
2
- Круглый рис
- 300 г
- Портвейн
- 60 мл
- Помидоры черри
- 150 г
- Окунь
- 350 г
- Базилик
- 5 г
- Тимьян
- 5 г
- Чеснок
- 2 г
- Сахарный песок
- 10 г
- Несоленое масло
- 5 г
- Соль
- 1 щепотка
- Черный молотый перец
- 1 щепотка
- Оливковое масло
- 2 ст.л.
- Энергетическая ценность
- 937.1 кКал
- Жиры
- 20.7 г
- Белки
- 45.3 г
- Углеводы
- 133.9 г
- Пищевые волокна
- 4.3 г
- Натрий
- 696.8 мг
- Кальций
- 230.3 мг
- Железо
- 6.9 мг
- Калий
- 879.3 мг
- Насыщенные жиры
- 4.4 г
- Добавленный сахар
- 2.7 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
35 мин
Шаг 1
Рис промыть. Залить водой на 2см и варить на слабом огне 18 минут. Снять с огня.
Шаг 2
В сотейник влить портвейн, выпарить его в течение 4 минут. Убавить огонь до слабого, закинуть сливочное масло и сахар. Помешивать 1-2 минуты. Снять с огня. Соус готов.
Шаг 3
Разогреть сковороду с 1 ст.ложкой оливкового масла. Добавить туда порубленный базилик, помидоры. Жарить 2-3 минуты. Убрать помидоры.
Шаг 4
На эту же сковороду добавить чеснок и 1 ложку оливкового масла. Жарить 30 секунд - потом чеснок выкинуть.
Шаг 5
В эту же сковороду выложить нарезанное филе окуня. Посолить. Добавить листочки тимьяна. Солить, перчить. Жарить 4 минуты.
Шаг 6
Выложить на тарелку рис, помидоры, окуня и полить соусом порто.