Морковный смузи с апельсином
Ингредиенты
Порции
2
- Морковь
- 2 шт.
- Апельсин
- 3 шт.
- Мед
- 2 ч.л.
- Энергетическая ценность
- 178.5 кКал
- Жиры
- 0.8 г
- Белки
- 3.4 г
- Углеводы
- 43.8 г
- Пищевые волокна
- 11.1 г
- Сахар
- 11.9 г
- Вода
- 251.8 г
- Натрий
- 93.3 мг
- Магний
- 38.8 мг
- Кальций
- 158.8 мг
- Железо
- 1.7 мг
- Калий
- 743.0 мг
- Фолиевая кислота
- 74.3 мкг
- Витамин С
- 124.9 мг
- Витамин А
- 1107.0 IU
- Насыщенные жиры
- 0.1 г
- Добавленный сахар
- 1.4 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Очистите апельсин от кожуры, разделите на дольки, выньте из них косточки и крупные прожилки.
Шаг 2
Вымойте и почистите морковь, нарежьте небольшими кубиками или натрите на тёрке. Поместите апельсин и морковь в блендер.
Шаг 3
Добавьте мёд. Взбивайте 1-3 минуты до однородности.
Совет
Этот смузи полезен при авитаминозе и малокровии, а также улучшает пищеварительный процесс, поэтому его рекомендуют употреблять перед едой.
