Молочный смузи с овсянкой в блендере
Ингредиенты
Порции
2
2 Столовые ложки Овсяные хлопья
Овсяные хлопья
1 Штука Банан
Банан
2 штуки Мандарин
Мандарин
1 стакан Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
| углеводы | 42.4 г |
| энергии | 208 kcal |
| Жиры | 3.3 г |
| волокно | 4.7 г |
| белка | 6.2 г |
| Насыщенные жиры | 1.5 г |
| натрий | 75.6 мг |
| Sugars | 23.1 г |
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Залейте хлопья кипятком, перемешайте, накройте крышкой и оставьте набухать. Очистите бананы, нарежьте на крупные кусочки.
Шаг 2
Очистите мандарин от кожуры, разделите на дольки, выньте из них косточки и крупные прожилки. Поместите банан, мандарин, хлопья в блендер, добавьте молоко.
Шаг 3
Взбивайте 1-3 минуты до однородности.
Совет
Отличное дополнение к завтраку для тех, кто не любит каши - овсянка в этом рецепте сохраняет свои полезные свойства, а молоко насыщает организм минералами и витаминами.
