Молочный коктейль с мятой
Ингредиенты
Порции
4
- Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
- 4 ст.
- Мягкий творог
- 500 г
- Мята
- 30 г
- Лимон
- 1 шт.
- Сахарный песок
- 3 ст.л.
- Энергетическая ценность
- 272.7 кКал
- Жиры
- 9.5 г
- Белки
- 21.1 г
- Углеводы
- 27.0 г
- Пищевые волокна
- 1.3 г
- Холестерин
- 37.3 мг
- Вода
- 306.3 г
- Натрий
- 551.9 мг
- Магний
- 40.0 мг
- Кальций
- 368.6 мг
- Железо
- 0.7 мг
- Калий
- 487.4 мг
- Фолиевая кислота
- 36.3 мкг
- Витамин С
- 16.0 мг
- Витамин А
- 118.4 IU
- Витамин Д
- 0.1 IU
- Витамин Е
- 0.2 мг
- Насыщенные жиры
- 4.7 г
- Добавленный сахар
- 0.2 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
20 мин
Шаг 1
Мяту и лимон помыть. Цедру лимона натереть на терке, а сок выжать, положить вместе с мятой в блендер. Измельчить.
Шаг 2
Добавить творог, сахарный песок, часть молока. Взбить.
Шаг 3
Влить оставшееся молоко, снова взбить. Разлить по чашкам.
Совет
Вместо лимона в этом рецепте можно использовать лайм, его тонкий аромат отлично сочетается с мятой.
