Манговый смузи с йогуртом
Ингредиенты
Порции
2
- Манго
- 2 шт.
- Йогурт, греческий, простой, обезжиренный
- 2 ст.
- Мед
- 2 ст.л.
- Сок лайма
- 2 ст.л.
- Молотая корица
- 1 ч.л.
- Энергетическая ценность
- 367.4 кКал
- Жиры
- 4.8 г
- Белки
- 22.1 г
- Углеводы
- 65.1 г
- Пищевые волокна
- 4.9 г
- Сахар
- 58.8 г
- Холестерин
- 20.0 мг
- Вода
- 393.6 г
- Натрий
- 71.8 мг
- Магний
- 49.6 мг
- Кальций
- 276.0 мг
- Железо
- 0.7 мг
- Калий
- 737.5 мг
- Фолиевая кислота
- 133.6 мкг
- Витамин С
- 97.4 мг
- Витамин А
- 315.5 IU
- Витамин Е
- 2.4 мг
- Насыщенные жиры
- 2.7 г
- Добавленный сахар
- 4.3 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Очистите манго от кожуры, нарежьте крупным пластинами, положите в блендер.
Шаг 2
Добавьте йогурт, мёд, сок лайма, корицу.
Шаг 3
Взбивайте в блендере 1-2 минуты до однородности и напиток готов.
Совет
Манго считается натуральным антидепрессантом, он укрепляет защитные функции организма и является мощным антиоксидантом. Используйте спелые манго для этого рецепта - они мягкие и сочные. Мёд можно исключить, если вы не любите очень сладкие напитки.
