Малиновый коктейль на кефире
Ингредиенты
Порции
2
- Кефир
- 300 мл
- Малина
- 200 г
- Мед
- 2 ст.л.
- Энергетическая ценность
- 179.4 кКал
- Жиры
- 2.1 г
- Белки
- 7.1 г
- Углеводы
- 36.2 г
- Пищевые волокна
- 6.5 г
- Сахар
- 28.8 г
- Холестерин
- 7.7 мг
- Вода
- 228.9 г
- Натрий
- 63.8 мг
- Магний
- 41.0 мг
- Кальций
- 227.7 мг
- Железо
- 0.8 мг
- Калий
- 416.0 мг
- Фолиевая кислота
- 41.6 мкг
- Витамин С
- 26.6 мг
- Витамин А
- 267.0 IU
- Витамин Д
- 1.5 IU
- Витамин Е
- 0.9 мг
- Насыщенные жиры
- 1.0 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
15 мин
Шаг 1
Малину промыть, размять, протереть через сито.
Шаг 2
Мед растопить на водяной бане.
Шаг 3
Все ингредиенты поместить в чашу блендера, взбить до однородного состояния.
Шаг 4
Перелить в стакан. Украсить по желанию.
Совет
Тому, кто сидит на диете-каждый полезный продукт хочется использовать с целью похудения. Коктейль из малины и кефира очень подходит для желающих сбросить лишние килограммы.
