Куриные крылышки барбекю с зеленым салатом
Ингредиенты
- Куриные крылья
- 1 кг
- Салат
- 150 г
- Корнишоны
- 2 шт.
- Зеленый горошек замороженный
- 0.5 ст.
- Фета
- 100 г
- Семечки
- 20 г
- Оливковое масло
- г
- Энергетическая ценность
- 590.8 кКал
- Жиры
- 37.8 г
- Белки
- 51.0 г
- Углеводы
- 7.3 г
- Пищевые волокна
- 1.1 г
- Поваренная соль
- 0.5 г
- Холестерин
- 277.5 мг
- Натрий
- 210.2 мг
- Магний
- 41.3 мг
- Кальций
- 29.1 мг
- Железо
- 1.2 мг
- Калий
- 482.2 мг
- Фолиевая кислота
- 18.2 мкг
- Витамин С
- 0.3 мг
- Витамин Д
- 0.3 IU
- Витамин Е
- 1.6 мг
- Насыщенные жиры
- 9.3 г
- Трансжиры
- 0.2 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
Шаг 1
Разрезать куриные крылышки по суставам на три части, самую мелкую часть выбросить.Разогреть сковороду с 1 ст. ложкой растительного масла, выложить крылышки и жарить на средне-интенсивном огне до образования золотисто-бежевой корочки в течение 20 минут, периодически помешивая. Затем накрыть крышкой и жарить еще 5 минут.
Шаг 2
Добавить в сковороду содержимое пакетика MAGGI® На второе для куриных крылышек, тщательно перемешать.
Шаг 3
Влить 50 мл холодной воды.Готовить еще 5 минут без крышки, помешивая время от времени, пока крылышки не заглазируются.
Шаг 4
Приготовить салат: горошек разморозить, залить кипятком и оставить на 5 минут. Салат нарвать руками на небольшие кусочки. Огурцы нарезать кружками, а затем разрезать их на половинки.Смешать салатные листья с огурцами.
Шаг 5
Добавить зеленый горошек и раскрошенную фету.Посыпать семенами подсолнечника. Перед подачей полить салат оливковым маслом.
Совет
