Классический смузи из яблок
Ингредиенты
Порции
4
- Яблоко сладкое
- 200 г
- Яблоко кислое
- 200 г
- Вода
- 40 мл
- Лед
- г
- Молотая корица
- г
- Энергетическая ценность
- 57.5 кКал
- Жиры
- 0.2 г
- Белки
- 0.4 г
- Углеводы
- 13.6 г
- Пищевые волокна
- 2.6 г
- Сахар
- 9.8 г
- Вода
- 95.7 г
- Натрий
- 1.7 мг
- Магний
- 5.2 мг
- Кальций
- 6.5 мг
- Железо
- 0.1 мг
- Калий
- 110.0 мг
- Фолиевая кислота
- 3.0 мкг
- Витамин С
- 0.1 мг
- Витамин А
- 4.0 IU
- Витамин Д
- 0.0 IU
- Витамин Е
- 0.2 мг
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Помойте яблоки, удалите семена. При желании снимите кожуру.
Шаг 2
Нарежьте яблоки кубиками, поместите в блендер.
Шаг 3
Добавьте воду и взбивайте в блендере 1-3 минуты до однородности.
Шаг 4
Добавьте лёд, взбейте ещё несколько секунд. Разлейте по стаканам и украсьте корицей.
Совет
Яблоки укрепляют иммунитет, содержат много железа и витамина С, а смузи из них получаются вкусными даже не охлажденные. Для максимальной пользы лучше делать смузи из неочищенных плодов, но яблоки без кожуры делают консистенцию напитка более нежной. Семечки надо удалять в любом случае.
