Индейка в пароварке с овощами
Ингредиенты
Порции
4
- Филе индейки без кожи
- 500 г
- Брокколи
- 300 г
- Замороженная стручковая фасоль
- 150 г
- Красный болгарский перец
- 0.5 шт.
- Желтый болгарский перец
- 0.5 шт.
- Соль
- г
- Черный молотый перец
- г
- Энергетическая ценность
- 190.3 кКал
- Жиры
- 2.9 г
- Белки
- 31.4 г
- Углеводы
- 10.1 г
- Пищевые волокна
- 3.5 г
- Сахар
- 3.7 г
- Холестерин
- 83.8 мг
- Вода
- 227.2 г
- Натрий
- 174.5 мг
- Магний
- 62.0 мг
- Кальций
- 67.9 мг
- Железо
- 2.1 мг
- Калий
- 674.5 мг
- Фолиевая кислота
- 74.5 мкг
- Витамин С
- 125.5 мг
- Витамин А
- 75.7 IU
- Витамин Д
- 0.3 IU
- Витамин Е
- 1.2 мг
- Насыщенные жиры
- 0.6 г
- Трансжиры
- 0.0 г
Информация для одной порции
Шаги приготовления
1ч 30 мин
Шаг 1
Филе грудки индейки нарезать небольшими кусочками. Брокколи разобрать на соцветия. Перец нарезать полосками. Фасоль разморозить.
Шаг 2
Приготовить на пару кусочки индейки в течение получаса. Отдельно приготовить на пару овощи.
Шаг 3
Подавать приготовленную в пароварке индейку с овощами с любимым соусом, посолив и поперчив по вкусу.
Совет
Элементарный рецепт для тех, кто придерживается диеты, — индейка в пароварке с овощами. Мы рекомендуем солить блюдо уже после приготовления, а в качестве соуса выбрать не майонез, а, например, йогурт с горчицей.
