Грушевый смузи с яблоком, бананом и овсянкой
Ингредиенты
Порции
2
- Яблоки
- 1 шт.
- Груши
- 1 шт.
- Банан
- 1 шт.
- Овсяные хлопья
- 30 г
- Молоко обезжиренное, жидкое, 2% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
- 200 мл
- Лимонный сок
- 0.33333333333333 ч.л.
- Мед
- 1 ч.л.
- Энергетическая ценность
- 285.2 кКал
- Жиры
- 3.6 г
- Белки
- 6.7 г
- Углеводы
- 62.4 г
- Пищевые волокна
- 8.3 г
- Сахар
- 35.8 г
- Холестерин
- 8.2 мг
- Вода
- 300.3 г
- Натрий
- 84.1 мг
- Магний
- 64.6 мг
- Кальций
- 193.0 мг
- Железо
- 4.2 мг
- Калий
- 705.1 мг
- Фолиевая кислота
- 36.1 мкг
- Витамин С
- 15.6 мг
- Витамин А
- 150.7 IU
- Витамин Е
- 0.4 мг
- Насыщенные жиры
- 1.6 г
- Добавленный сахар
- 0.7 ч.л.
Информация для одной порции
Шаги приготовления
10 мин
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты. Очистите банан, нарежьте на крупные кусочки.
Шаг 2
Размолите овсянку несколько секунд в блендере или кофемолке.
Шаг 3
Помойте яблоко и грушу, удалите семечки, разрежьте на дольки и добавьте в блендер вместе с нарезанным бананом.
Шаг 4
Взбивайте 2-3 минуты до однородности. Добавьте молоко, мёд и лимонный сок, взбивайте ещё 1 минуту и напиток готов.
Совет
И напиток, и полезный перекус в одном стакане. Густоту можно регулировать количеством добавляемого молока. В любом виде этот напиток получится сытным, тонизирующим, с нежным фруктовым вкусом.
